Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Patience et progressivité Xavier !
Ne prends pas de risque inconsidéré tout de même, on ne sait jamais

+1 avec les copains, si ça va pas plus mal en courant, pourquoi se priver..?

mais reste prudent quand même.

Bon courage axe ton temps libre sur la natation et velo

Ca semble une bonne nouvelle tout ça !
Prend ton temps pour revenir, Berlin est encore loin !

Bonne fin de we a tous ! Pour moi il a été un peu sportif et en plus en famille
Vendredi matin > petite séance d entraînement piir la 1ère course de ma femme qui faisait le 10km de Vincennes. 5,6 km - 37'36 - fcm : 131 - allure : 6'43. Son objectif était de faire 1h elle est pas passée loin du tout avec 1h02 a cause d un départ trop prudent
Samedi apres midi : petite sortie velo a longchamp avec un beau soleil mais un sacré vent bien bien glacé et qui a fait mal sur le retour > 40.6 km - 1h36 - 25,3 km/h de moyenne j ai galere sur les quais en rentrant. Anecdote marrante : 2 mecs m'ont suivi sur 3 tours a longchamp, c'est la première fois que ça m arrivait et pas évident avec le vent dans le nez. Je les laisse passer en disant au 1er je lâche c trop dur > le mec me sort : c bien a ton âge lâche pas !! Tu sais quel age j ai moi ?? Bah je sais pas 65-70 ans > non 80 !!! Et la il me dépose tranquillement > HUMILITÉ !!
En revenant petite séance de running avec ma fille pour la préparér a son 800 m > elle a fait 900 m en 5'13 !! Trop fier
Dimanche en fin d'après midi > je me décide a faire ile petite sortie et travailler un peu a AS42. Bilan :12.31 km - 1h04' - fcm : 158 - allure : 5'15
Échauffement : 3'56 km - 20'06 - fcm : 149 - allure : 5'39
3x8' avec r:1'30
1) 1.68 km - allure : 4'45 - fcm : 164
2) 1.71 km - allure : 4'40 - fcm : 171
3) 1.71 km - allure : 4'41 - fcm : 170
Rac : 2.82 km - 15'45 - fcm :155

Bonnes sensations mais ca tire un peu
Allez c parti pour un Lyon psg pour finir ce bon weekend

pour le vélo ...
vivement que tes problèmes soient terminées!
A bientot