Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Dernière sortie ce matin avant la dernière course de la saison
Petite gêne depuis hier sur le haut du tendon d'achille gauche mais pas trop chiant quand j'ai couru ce matin, ça tiendra dimanche !!!

Sortie EF 45' pendant laquelle j'ai fait 6x 45' de côtes et 2x3 séries d'éducatifs (talons fesses, montées de genoux, foulées bondissantes ou presque, fentes jambes tendues) > Bilan : 8.89 km - 47'48 - fcm : 155 - allure : 5'23
ça faisait longtemps que je n'avais pas fait des séries d'éducatif > ben ça fait du bien de travailler sur la foulée et l'attaque du pied, je me suis senti plus léger après !
bon maintenant diner de potes ce soir au cours duquel je vais essayer de pas trop boire afin d'être en forme dimanche matin !

bonne journée camarades

Bon trail à toi Xavier!
Le temps devrait être clément, mais ça risque tout de même d'être gras de chez gras!
Allez, 10kg à chaque pied, c'est même pas un problème pour un athlète de ta trempe!

éclates toi bien Xav !!

Bon Trail Xavier !!

bonne gadoue pour demain!!

fais nous une photo à l'arrivée

A demain On fera la photo avant

As-tu des retours d'alcool ? ..... De toutes façons tu cours plus vite après une soiree