Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

J'imagine que Ketshoo visait 1h30 pour être déçu de son RP

Vous avez couru ensemble avec Xav ? En tout cas, quoiqu'il en soit , les bières ont du être bonnes !

Hello

1) Oui les bières furent bonnes
2) L'ambiance très cool (y a pas que moi qui ai sorti des conneries)
3) Non on n'a pas couru ensemble mais on aurait du et je pense que le sub1h30 aurait été faisable
4) Déçu oui mais bon c'est déja pas mal comme chrono

J'ai fait un petit tableau comparatif des allures et fc km par km de BB vs Vincennes.
Je vous sors les chiffres comme çà sans analyse, je vais regarder ça ce soir > j'ai bien tenu à Vincennes, mais à BB j'ai laché autant physiquement que mentalement

KM SEMI BB SEMI VINCENNES
ALLURE FC ALLURE FC
1 4'05 172 3'54 171
2 4'01 182 4'03 180
3 4'03 184 4'05 181
4 4'03 185 4'03 180
5 4'10 185 4'10 180
6 4'08 186 4'07 183
7 4'12 186 4'06 184
8 4'02 190 4'12 183
9 4'15 190 4'17 183
10 4'16 185 4'20 184
10 KM : 41'15 à BB - 41'17 à VINCENNES
11 4'25 189 4'12 185
12 4'20 187 4'09 184
13 4'19 184 4'16 184
14 4'32 176 4'26 186
15 5'26 170 4'16 184
16 4'58 164 4'14 185
17 4'43 170 4'07 186
18 4'28 179 4'10 189
19 4'42 185 4'20 190
20 4'47 177 4'22 190
2èmè 10 KM : 46'40 à BB - 42'30 à VINCENNES
21 4'03 191 3'57 194
3'45 195 2'35 201
Au final : 1h32'18 à BB - 1h27'47 à VINCENNES

Ouais bah t'as explosé, t'as explosé, faut pas trop s'attarder sur ce dernier 10k. Battre son RP en 2 semi avec quoi 15 jours? 3 semaines d'écart, ça doit pas arriver souvent quand meme.
Il y aura d'autres semi dans d'autres conditions pour passer sous les 1h25

Ah pis, il est pas moche ton 20eme km, finalement tu en avais sous la semelle !

"""Craqué""" (perso j'appelle pas ça craquer que de passer de 4' à 4'30) dans le 10ème km correspond il me semble à la "grosse" côte à l'entrée de la forêt.

Ce qui est bien avec mon premier semi j'ai que maintenant je perçois vraiment le fossé qu'il existe entre un débutant et vous. Un débutant qui tient 300 m à 4' il est content. Vous c'est 21 km que vous visez à cette allure

Mes 2 sous, si ça peut aider à faire passer "la déception"

Salut Xav,

Même si tu n'as pas fait tomber ton RP (pour une fois ) …. tu as ENCORE fais un super chrono. Bravo

Je ne suis pas fan des chiffres mais en les lisant tu as un copier/coller sur les 1er 10 ensuite ta FC chute et ta moyenne aussi.
Tout ceci de fait perdre 5'.
tu nous en diras plus après ton analyses ….. bon repos bien mérité

leoxav écrit:

4) Déçu oui mais bon c'est déjà pas mal comme chrono

Bonne analyse