Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Félicitation Xavier!! tu es un Warrior !! je t'avais dit que mettrais 5h lors de notre rencontre CPLP , c'est avec joie que je confirme ma vision de ton potentiel !
Bonne récup c'est mérité .

Par contre j'ai bien noté le parcours roulant et sans intérêt sur la fin, à priori tu as plus apprécié le trail des cerfs, du vieux lavoir etc couru à 100% en pleine nature . ça me conforte dans l'idée d'aller voir ailleurs l'année prochaine en tout cas si je souhaite rester sur 50km

Bravo Xavier.
Tu as maitrisé ta course avec grand art.
On savait tous que tu étais en grande forme mais il faut savoir aussi gérer cette distance, ce nouveau type d'épreuve.
Un coup d'essai qui finit en coup de maître.
Chapeau

Prochaines aventures ??? (dès que tu sors de ton bain )

Félicitation et très belle performance, tenir un rythme aussi élevé sur 50km avec du D+ c'est énorme

Hello, mes doigts sont plus agiles que mes jambes ce matin même si je ne souffre vraiment pas trop, de vraiment légères courbatures mais je vais savoir rester sage et ne pas aller courir cette semaine

je vais écrire moins longtemps que je n'ai couru samedi .... 5h09 de lecture ça serait un peu chiant !!

Bilan chiffré : 5:09:53 - 337ème / 1528 finishers - 9,82 Km/h de moyenne - et une fcmoyenne de 165 (80 %)

Alors je ne sais pas par quoi commencer, allez je me lance pour l'avant course : Pour une fois une préparation sans blessure et un hiver très doux par rapport à la prépa MDP2013 et 2 Trails de prépa très sympas mais très loin des conditions de terrain que j'allais affronter à l'Ecotrail.

Veille de course, je vais chercher mon dossard Porte de Versailles et rencontre sympa avec Guillaume. Petite balade sur le salon et j'achète 2 paires de chaussette chez BV Sport (mais non je n'ai pas réussi à les négocier !!!). Ma plus grosse crainte avant la course était de souffrir des pieds et que ça chauffe énormément.
Rentré du boulot vendredi, je me mets à la préparation de mon sac et la pression commence à monter un peu : purée il va être plein à craquer entre la poche d'eau, les gels, les TUCS (qui finiront écrabouiller et immangeables), le telephone, la crème Noke, le tshirt de rechange, le gobelet (jeté avant le départ trop chiant), le casque audio (je redoute déjà les 10 derniers km sur les quais et la lassitude).
Question équipement à part mon sac de scout (j'ai vraiment cette impression la veille de partir pour camper avec tout çà), je prends un tshirt compression manches longues, 1 tshirt technique par dessus, mon cuissard bv sport, mes manchons Booster et mes Asics Cumulus au pied. J'ai failli prendre une casquette mais je déteste les casquettes donc tant pis pour le soleil !
Samedi levé avec les enfants vers 7h15, petit déj avec 1 café et mon beau gatosport à la noisette (1/3 de gâteau) et hop direction Versailles Rive Droite et 35 mn de train le temps de lire L'Equipe peinard !!
Arrivé à Versailles, je décide d'aller à pied jusqu'au départ > l'histoire m'a quand même pris une bonne 20 de minutes et un petit coup de stress car je suis arrivé à 10h20 soit 25 mn avant le départ. Je me grouille un peu, je tartine mes pieds de Noke, branche le cardio (déjà haut), je cherche un pote mais qui n'arrivera que 2 mn avant le départ, et je regarde un peu le cadre du départ qui est quand même très chouette en plein dans le parc du château, un petit pipi et hop je me mets dans le sas de départ et essaie de remonter un peu pour pas être trop loin derrière.
Le départ est donné à 10h45, une grande allée d'herbe (haute) au milieu, 2 pistes de chaque côté en terre. Le terrain est déjà très sec, je décide de partir assez vite pour doubler et éviter de me trouver bloquer.
Mon cardio est déjà assez haut je trouve (+ de 160), je décide de ne regarder que le cardio et de me focaliser dessus. On s'en fout du chrono, le but est de finir bien !!
Les 4 ou 5 premiers km sont dans le parc du château, très sympa et très roulant.
Le rythme est sympa, çà ressemble fortement à une course nature pour le moment plutôt qu'un Trail.
Je regarde le chrono au bout de 10 km > 52' environ, tout va bien. Il y a quelques montées mais rien de très méchant et rien qui ne me fait marcher.
J'ai toujours en tête le cardio et je trouve qu'il est déjà haut par rapport à mon rythme de course et par rapport aux ratios que j'ai pu avoir lors de la prépa mais bon c'est la course et je ne fais pas plus attention que çà.
Du 10 au 29 (1er ravito), tout tourne assez bien. Je suis pendant pas mal de temps 3 mecs qui courent ensemble, je les écoute çà me diverti un peu, ils ont déjà couru la Saintélyon ensemble cet hiver. Je me fais doubler par 2 nanas qui ont un rythme impressionnant de régularité, une est coachée par un mec : elle doit tourner à 12km/h comme une horloge. Une grosse et longue côte juste avant le ravitaillement là je décide de marcher et de respecter mon plan de marche > 29 km - 2h33 - moyenne : 11,36 km/h - Merci les infos données sur le site de l'Ecotrail. Je prends mon temps au ravitaillement, je remplis ma poche d'eau qui est déjà vide, je bois bcp car il fait déjà chaud. J'enlève mes chaussettes, je remets de la Noke sur mes pieds. Temps de pause : 7 mn
30-40 : là j'ai un petit coup de barre après le ravito, surtout qu'une grosse montée casse pattes arrive juste après. Je marche je marche mais le cardio ne descend pas. Je prends vraiment mon temps, je souffle. C'est un peu comme au marathon, plus de lassitude que de vrais douleurs. Je fais un check : pas de crampes, pas de douleur, c'est juste que je n'ai plus bcp de jus.
J'arrive au dernier ravito au km 40 dans le parc de Saint Cloud > 9mn d'arrêt. Je change de t shirt, re noke sur les pieds, je mange pas mal de sucre et banane, je decide de brancher mon casque pour ecouter de la musique et puis il faut bien repartir !! Allez on essaie de débrancher le cerveau, et de se mettre en mode warrior ... Mais là le warrior il se prend un peu une claque en arrivant sur les quais de Seine. On traverse le pont de Sèvres, ouaihhhh super !!!
Les 10 derniers km sont vraiment très long et très dur, le cardio ne monte plus je n'ai vraiment plus de jus mais c'est surtout le cerveau qui flanche un peu. J'alterne course et marche.
Le parcours est en plus assez dur : soleil, on doit slalomer car le parcours n'est pas fermé !! c'est assez folklo, on longe les quais et c'est assez poussiéreux voire parfois dangereux quand on doit traverser.
MAis bon ça y est on la voit la Tour Eiffel, elle se rapproche mais vraiment lentement, un petit coucou à la statue de la liberté. Quelques touristes nous regardent passer quelques peu surpris, et les encouragements sont assez sympas et font du bien au moral !!
Je franchis la ligne d'arrivée avec moins d'émotion que pour le MDP où ma femme et mes enfants m'attendaient !! La je suis seul mais j'ai fait les 2 derniers km avec un danois (Thomas) et on se congratule à l'arrivé, il finit 4 sec derrière moi.
Je finis sans douleur, content mais c'est quand même long 5h09 !! Quelqu'un m'appelle c'est Joel (podoptère, sympa d'avoir fait ta connaissance !), qui est avec son pote qui a fini le 50 km quelques minutes avant moi. Je recupère mon t shirt (très moche), pas de médaille (ce sont mes enfants qui vont être tristes !!!). Sorti du sas d'arrivé, je rejoins Joel et son pote, on discute quelques minutes, c'était bien sympa. Je passe récup mon sac avec mes affaires de rechange et au trot (oui j'arrive encore à courir) je vais choper un taxi pour rentrer, je le sentais pas trop le metro !!
En arrivant chez moi j'apprends l'abandon de Guillaume et suis bien déçu. On passe quelques mn au téléphone grace à Fabrice (Runningzap) qui a fait passer les n°.
Bravo aux autres Ecotrailers (Hadrien, etc etc ... je ne connais pas les autres ) et un ENORME BRAVO à mon pote Franck !!!! 10h25 d'effort c'est juste n'importe quoi, t un ouf mec !!! Tente l'ironman maintenant !!
Voilà voilà, très content de cette course quand même. Je suis sur de refaire des trails mais pê sur des formats plus courts (env 30 km) et surtout revenir sur route pour aller chercher les 1h30 au semi (je pense faire les semi de Vincennes et BB) et tenter les 40' sur 10 kilometres en fin d'année (y a pas mal de 10 kil sur décembre).
C'est long non comme CR ?
allez merci d'avoir lu et à très vite et SURTOUT UN ENORME MERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRDE A TOUS LES COPAINS QUI VONT FAIRE LE MDP DANS 5 JOURS !!!!!!

merci pour le CR, il n'est pas si long , d'autant que je n'ai pas de vie sociale à midi .

Bref tu ne sembles pas avoir tant souffert que ça, dit moi par rapport à un marathon , ça te semble plus difficile ou pas ?

Nul doute que ton objectif 1h30 au semi et à porté de main , si tu continues comme ça!

Super CR Xavier, merci de nous avoir fait partager ta course