Suivi de mpeters :Tentative plan 1/2 (Cottereau)

Sdouze
C5 - 1h30 endurance
C2 - 45' endurance
C11 - 45' dont 15' à 85%FCM
C2 - 45' endurance

Sonze

C13 - 1h15 dont 40' à 85%FCM
C2 - 45' endurance
C21 - 45' dont 1 x 2000m
C4 - 1h15 endurance

Sdix

C12 - 1h dont 30' à 85%FCM
C2 - 45' endurance
C11 - 45' dont 15' à 85%FCM
C5 - 1h30 endurance

Sneuf

C22 - 1h dont 3 x 1000m (récup. 3')
C2 - 45' endurance
C12 - 1h dont 30' à 85%FCM
C4 - 1h15 endurance

Shuit

C23 - 1h dont 2 x 2000m (récup. 4')
C2 - 45' endurance
C11 - 45' dont 15' à 85%FCM
C4 - 1h15 endurance

Ssept

C22 - 1h dont 3 x 1000m (récup. 3')
C2 - 45' endurance
C12 - 1h dont 30' à 85%FCM
C4 - 1h15 endurance

Ssix

C11 - 45' dont 15' à 85%FCM
C3 - 1h endurance
C23 - 1h dont 2 x 2000m (récup. 4')
C4 - 1h15 endurance

Scinq

C12 - 1h dont 30' à 85%FCM
C3 - 1h endurance
C11 - 45' dont 15' à 85%FCM
C22 - 1h dont 3 x 1000m (récup. 3')

Squatre

C5 - 1h30 endurance
C11 - 45' dont 15' à 85%FCM
C2 - 45' endurance
C12 - 1h dont 30' à 85%FCM

Strois

C2 - 45' endurance
C23 - 1h dont 2 x 2000m (récup. 4')
C4 - 1h15 endurance
C12 - 1h dont 30' à 85%FCM

Sdeux

C4 - 1h15 endurance
C21 - 45' dont 1 x 2000m
C3 - 1h endurance

Sun

C13 - 1h15 dont 40' à 85%FCM
C1 - 30' endurance

Jeudi c'était le calibrage du footpod Suunto ...
J'ai couru SUR la ligne 5 de la piste d'athlé ... mais pour combien de mètres ?

Réponse :

Un couloir d'une piste d'athlétisme est formé de deux lignes droites et de deux demi-cercles.
Chaque couloir a une largeur de 1,22 m.
La longueur officielle de la piste est calculée à 30 cm de la lice, à 20 cm pour les couloirs suivants.
Le passage d'un couloir au suivant augmente donc la distance de 2*pi*1,12 m pour le second couloir, puis de 2*pi*1,22 m pour les suivants. (source entrainement-sportif.fr/longueur-couloirs-piste-athletisme.htm )

Si je cours sur la ligne L=5 je parcours 400 + 2*pi*1.12 + (L-3)*2*pi*1.22 + 2*pi*(1.22-.20) = 428.78 m
-1-

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2

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3 et 4

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5

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Séance 29 novembre 2012 --- stade Ramonville

2:27 --- 10,51 km/h (5:42)
2:39 --- 9,71 km/h (6:10)
**10.11 km/h / 149
2:33 --- 10,09 km/h (5:56)
2:38 --- 9,77 km/h (6:08)
**9.93 km/h / 150
2:16 --- 11,36 km/h (5:17)
2:32 --- 10,16 km/h (5:54)
**10.76 km/h / 152

ça rigole pas avec le cours de math !

c'est vrai mais pour calibrer le footpod il faut bien quelques calculs