Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Comment ça se fait que tu perd 10sec au kilo dans la 2nd série? Le parcours?

Je ne sais pas.
Le parcours... je ne pense pas.
Baisse de forme... je ne l'ai pas sentie.
Un mystère !
Et puis tu exagères : c'est pas 10, mais 9 secondes !

Bonsoir !
Sortie du jour : jusqu'à ce matin, je pensais partir tranquille pour 1h20... Et puis, à la lecture des différents sujets, je me suis rendu compte que j'avais (toujours) ma semaine d'avance sur le plan. Du coup, c'était 1h50, dont 2 blocs de 5000 m à FC42.
Les sensations sont plutôt bonnes. Pas de douleurs, à part une petite pointe dans le genou droit. Enfin, plutôt une raideur. A surveiller.
Je suis parti sans gant, et je l'ai regretté pendant toute la sortie. C'est malin
Bon, la sortie en chiffres :

Kms 19.64 km
Temps :01:50:04
FC Maxi : 163 (88%)
FC Moy : 147 (79%)
Dénivelé : + 176 m

Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.71 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:26 (FC Moy 137, Max 146)
Tour 2 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 143, Max 149)
Tour 3 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 139, Max 144)
Tour 5 - 696m : 04:27 (6'24", FC Moy 142, Max 146)

Tour 6 - 1.00km : 05:18 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 7 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 154, Max 157)
Tour 8 - 1.00 : 05:00 (FC Moy 155, Max 158)
Tour 9 - 1.00 : 04:45 (FC Moy 154, Max 158)
Tour 10 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 157, Max 163) Moyenne du bloc 1 : 5'10 / km

Tour 11 - 302m : 02:25 (8'01", FC Moy 136, Max 155) Récup

Tour 12 - 1.00km : 05:03 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 13 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 155, Max 157)
Tour 14 - 1.00 : 05:03 (FC Moy 156, Max 159)
Tour 15 - 1.00 : 04:59 (FC Moy 156, Max 159)
Tour 16 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 155, Max 160) Moyenne du bloc 2 : 5'02 / km

Tour 17 - 361m : 02:13 (6'08", FC Moy 148, Max 155)
Tour 18 - 1.00km : 05:36 (FC Moy 149, Max 160)
Tour 19 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 143, Max 151)
Tour 20 - 1.00 : 05:18 (FC Moy 144, Max 153)
Tour 21 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 137, Max 148)
Tour 22 - 274m : 01:29 (5'28", FC Moy 147, Max 154)

La séance garmin

Plutôt satisfait des blocs, où je me suis appliqué à ne pas dépasser 85% fcm (ma limite était de 157).
Voilà, le jus devrait maintenant arriver.

Merci d'avoir lu, et à +.

Jolie sortie Matthieu avec des blocs bien homogènes

3h30 a 3h40 semble largement a ta portée

Sinon hier j'étais surpris par ta réaction concernant la SL de 1h50, je comprends mieux maintenant

Allez bon repos, au fait le mdp c'est le 7 avril, semaine 13 pour toi

Yes, je comprends mieux aussi cette SL 1h50 !
Et en fait, pour moi, mdp sera en semaine 14... mes semaines commençant le dimanche...

belle dernière grosse sortie :o)
c'est devenu une habitude courir 20 bornes tous les dimanches :o)