Suivi gui_2009

Si les données GPS sont correctes, c'est plutôt 17 en VMA sur cette séance !

Oui mais sur un 30-30 on peut être à 105% de VMA !

Oui je suis plus sur 17 perso.
Sachant qu il a temporisé à la fin de chaque série et que en fcmax il est monté tout juste à 90%, je pense pas qu il soit loint de la véritée.

Fin de la deuxième semaine du plan d'initiation avec une sortie longue de 1h20 en EF.

J'en profite pour faire un petit topo de mes allures en EF :

Plan reprise :

6'36 au km
6'31 au km

Plan initiation vma :

6'40
6'18
6'30

C'est sensiblement la même chose.
Donc je pense que le bénéfice des séances vma ne se ressentira pas de suite !

Bon, je continue à faire mon débutant, c'est ou pour modifier la valeur de vma ?

gui_2009 écrit:

Fin de la deuxième semaine du plan d'initiation avec une sortie longue de 1h20 en EF.

J'en profite pour faire un petit topo de mes allures en EF :

Plan reprise :

6'36 au km
6'31 au km

Plan initiation vma :

6'40
6'18
6'30

C'est sensiblement la même chose.
Donc je pense que le bénéfice des séances vma ne se ressentira pas de suite !

Ouh là t'affoles pas, en cap tout se met en place lentement, tu verras ces allures baisser mais pas du jour au lendemain...
Cela peut prendre quelques mois...
En courant régulièrement, déjà tu améliores tes capacités d'endurance...