Suivi gui_2009

Bonjour !

Grand débutant (je cours depuis mai de cette année) je commence cette semaine un plan d'initiation VMA pour ensuite préparer un semi-marathon.

L'idée est de poster quelques résultats et sensations afin d'avoir d'éventuels commentaires pour améliorer !

Voici la première séance :

www.conseils-courseapied.com/lmp/gui_200...ma/seances-semaine-1

A bientôt !

Salut guillaume

Allez allez au boulot !! le mois de mars sera vite la !

EDIT: ton lien ne marche pas, voici le bon

www.conseils-courseapied.com/lmp/gui_200...ance-295623.html#Top

gui_2009 écrit:

Bonjour !

Grand débutant (je cours depuis mai de cette année) je commence cette semaine un plan d'initiation VMA pour ensuite préparer un semi-marathon.

L'idée est de poster quelques résultats et sensations afin d'avoir d'éventuels commentaires pour améliorer !

Voici la première séance :

www.conseils-courseapied.com/lmp/gui_200...ma/seances-semaine-1

A bientôt !

Hello guillaume !!! C'est toi ??? Tu fais une entrée discrète dis donc !!!

Félicitation au fait pour les 20 kms de Tours ! (je te remercie de ne pas avoir trop forcé pour une première fois, ce qui fait que je reste encore un peu devant, même si je sais que ça va pas durer...)

FredX écrit:

gui_2009 écrit:

Bonjour !

Grand débutant (je cours depuis mai de cette année) je commence cette semaine un plan d'initiation VMA pour ensuite préparer un semi-marathon.

L'idée est de poster quelques résultats et sensations afin d'avoir d'éventuels commentaires pour améliorer !

Voici la première séance :

www.conseils-courseapied.com/lmp/gui_200...ma/seances-semaine-1

A bientôt !

Hello guillaume !!! C'est toi ??? Tu fais une entrée discrète dis donc !!!

Félicitation au fait pour les 20 kms de Tours ! (je te remercie de ne pas avoir trop forcé pour une première fois, ce qui fait que je reste encore un peu devant, même si je sais que ça va pas durer...)

Vu la petite seance vma ça risque de pas durer!!
Gros potentiel je pense pour un "jeune" coureur à suivre....

Je met les resultats.

Donc 2*6*30/30.

Alors vu le resultat sur le 20km de Tours premiere estimation VMA à 14 ( ) donc allure objectif 4'04" (re ).

Premiere serie

Tps/distance/Allure

30.0 0,14 3:39
30.0 0,14 3:41
30.0 0,13 3:47
30.0 0,14 3:39
30.0 0,13 3:46
30.0 0,14 3:31

Deuxieme serie petit kwak avec la montre.

Tps/distance/Allure

30.0 0,12 4:19 (ça marche ?? ha oui....)
30.0 0,15 3:16 (ça m'enerveeeeeeeeeeeee)
30.0 0,15 3:22
30.0 0,14 3:30
30.0 0,13 3:45
44.3 0,17 4:14 (je cours ou pas ??)

Bon vu les resultats VMA à 15 pour l'initiation et surment 16 voir plus par la suite (petit test a fair).

Voila mon petit (je suis une mère pour toi je sais).

A Guillaume : salut mon petit père ! c'est clair que le mois de mars va arriver vite ! et tu avais raison, les séances VMA j'aime bien !

A Fred : salut Fred ! heu correction pour le 20 km de Tours, ça m'a bien secoué quand même ! A bientôt pour une prochaine séance en commun !

A Ced : On ne se moque pas de mon utilisation quelque peu hasardeuse de la montre ! Pour ça aussi je débute !

A tous : séance 1h footing "tranquille" pour tout à l'heure, a bientôt !