Léoxav > CR du Semi de BB

Pour ceux que ça intéressent, voici le CR du semi d'hier.
Réveil à 7h avec les enfants, j'entends la pluie tomber depuis ce matin > çà me dérange pas trop trop, j'ai juste pas envie qu'il fasse un froid de canard et trop de vent.
Je retrouve à la gare 2 potes qui sont venus chacun avec un de leur camarade de CAP mais que je ne connais pas.
Entre le train depuis Asnieres et le metro jusqu'à Boulogne, on a le temps de faire connaissance et de commencer à bien rigoler.
Je profite du métro pour attacher ma puce, accrocher mon dossard, choses que j'avais oublié de faire à la maison.
J'ai prévu de courir avec mon nouveau short avec cuissard intégré qui va bien maintenir mes cuisses au chaud, en priant pour ques mes ischios qui me gênent depuis 2 semaines ne vont pas m'emm.... pendant la course.
Les envies de chrono sont assez différentes entre nous 5, entre ceux qui vont découvrir les semi, ceux qui cachent leur jeu, mais Sylvain (pote de pote) me dit tabler sur 1h35, on va essayer de courir ensemble.
Après un passage au vestiaire (merci l'organisation, c'est plutot très bien foutu), galère pour Sylvain qui laisse tomber sa montre cardio et le bracelet qui se casse !!! pas grave il va la tenir à la main mais c'est con quand même !
on va trottiner Fred, Sylvain & moi environ 30 mn avant le départ et on se glisse dans notre SAS jaune (1h30 - 1h45 je crois) > c'est cool y a pas grand monde, les sas ont l'air bien foutu. Je me dis que ça va changer de Paris Versailles, ou j'ai passé la course à slalomer pour dépasser des plus lents que moi (Erreur erreur !!)
Je suis assez stressé par ma cuisse mais pas de douleur à l'échauffement, j'ai mis pas mal de crème chauffante. Bon je vais commencer par raconter la course OK OK
On part ensemble avec Sylvain et on va courir ensemble les 10 premiers km, les sensations sont bonnes, le cardio monte assez vite aux alentours des 90 % > mais je suis bien, je parle beaucoup avec Sylvain qui doit se dire mais il peut pas se taire. Lui me répond plutôt par des oui ou des non.
Bilan des 10ers km : très cool dans la tête, dans les jambes, le souffle est bon (assez pour parler !!). Par contre beaucoup de monde sur la course et encore une fois je dépense bcp d'énergies à slalomer pour doubler : montée, descente de trottoir, passage dans les grandes flaques d'eau. Il pleut depuis le début et c'est vrai que sur les quais de Seine c'est assez casse gueule. Je ne comprends pas les coureurs qui se mettent dans des SAS ne correspondant pas à leur allure, c'est un peu chiant quand même mais bon c'est pas grave.
1 4'21 177
2 4'32 183
3 4'27 185
4 4'22 184
5 4'22 184
6 4'27 185
7 4'25 183
8 4'23 184
9 4'33 185
10 4'27 183 > le 1er 10 km est fait en 44'19
Je perds Sylvain à partir du ravito du 10è, je ne regarde que très peu le chrono et ne me fie qu'à la FC et l'envie de rester aux alentours des 185 soit env 90 %. Je me retrouve tout seul pour cette partie dans le bois de boulogne, je suis frais mais trempé ! les chaussures commencent à bien s'alourdir
2ème partie de course :
11 4'34 187
12 4'27 185
13 4'22 184
14 4'11 186
15 4'31 185
16 4'24 188
17 4'23 188
18 4'28 189
19 4'22 188
20 4'26 188 > le 2ème 10 km en 44'8 : négative split de 11s !!
J'ai donc croisé Astro sur le parcours, enfin c'est lui qui m'a vu comme je me retrouve tout seul à partir du 10è et plus personne à qui parler, j'ai effectivement blagué avec un monsieur qui attendait pour surement prendre en photo son fils et lui demande de prendre une photo de moi ! effectivement çà fait rire le petit groupe de coureurs à côté de moi dont Astro devait faire parti. tu aurais du me faire signe, j'aurais pu discuter avec toi sur quelques km
Au 15èm, je croise un mec dont la tête me dit quelque chose, c'est une connaissance de boulot. On s'accompagne sur quelques km, je sais qu'il est ultra trailer. On passe à ce moment juste devant chez lui et toute sa famille est la pour l'encourager. Je continue à blaguer avec lui.
A partir du 15 ou 16 on revient sur nos pas, on est sur les quais de Seine. Je commence à avoir un peu les cuisses un peu dures mais rien de grave. Je sais que je dois avoir un peu d'avance sur mon obj de 1h35 mais je me refuse de regarder plus le chrono, j'ai peur que ça me porte la poisse et que ma cuisse me lâche.
J'arrive à tenir la cadence et je me retiens de lacher plus les chevaux (enfin plutôt les petits poneys) à partir du 17ème.
J'ai en tête les commentaires d'Astro sur les 2 derniers km avec la remontée dans Boulogne, et c'est vrai que cette partie est un peu dure, j'ai du mal à relancer plus que çà.
21 4'12 195
0,2 0'50 199
J'encourage 2 mecs que je rattrape et que j'avais vu me passer plus tôt dans la course. La ligne est franchie : 1h33'30" en temps réel. Je suis frais comme tout. Un mec me tape dans les mains, c'est celui que j'avais encouragé au 20ème, il est tout sourire. C'est sympa ces petits moments de camaraderie.
J'attends Sylvain qui arrive pas longtemps après > il finit en 1h35 et klk secondes. Il est satisfait de son temps. Il me félicite pour mon chrono et me sort : "Fred avait raison, qu'est ce que tu parles !! tu pourrais faire encore mieux comme chrono si tu parlais moins !!" A méditer mais c'est sympa de partager ses impressions non ?
Fred arrive un peu après en 1h39 environ.
On rentre à Asnières après s'être changer, on est tous bien trempés. Je ne retrouve pas mes 2 autres potes. Je paie une bière à Fred & Sylvain, on parle et reparle de course.
Pour moi la saison 2012 est terminée, je suis juste inscrit au Marathon de Paris. Pas d'autres courses prévues pour le moment, je voulais faire le semi de PAris mais ça tombe pendant nos vacances au soleil. Je vais voir si je peux trouver dans la région parisienne un autre semi préparatoire.
Ok désolé, c'est un peu long comme CR mais c'est le dernier de 2012

Bravo pour ta course et ce très bon chrono !
J'espère qu'on ne fera jamais de course ensemble, j'aime pas ceux qui l'ont tout le temps ouverte pendant les courses

Bonne récup'

je ne parle qu'avec des gens que je connais, t'inquiète

bien joué !!

super chrono !!

pour le fait de parler, je m'en fous, je mets mes écouturs et je te laisse tchatcher tant que tu veux !!

Bravo pour le chrono, la gestion de course est impressionante, très peu de dérive cardiaque, le récit reste très lucide jusqu'à la fin, il y a du potentiel pour améliorer, 1h30 pour 2013 ?

Ca doit être sympa de courir avec toi
En tous cas, joli chrono pour quelqu'un qui chatche pendant toute la course