jeckx : premier podium à domicile !

Tu as bien fait de bâcher.
Si tu sens que ça ne va pas passer musculairement avec un risque de blessure, mieux vaut ne pas insister (j'arrive bien à le dire mais beaucoup moins à le faire )
Repose bien cette cuisse. Essaie l'application d'une crème/huile à l'arnica, ça relâche la barbaque

Je sais que j'ai bien fait, mais je pense que sur le coup je me serais pas raisonné si j'avais réussi à être dans le bon tempo dès la première fraction.
Ça fait du bien d'avoir un œil extérieur ici sur son entraînement pour éviter de trop grosses erreurs...

c'est la meme cuisse qui s'est signalée à betton ?
fais gaffe !

jeckx écrit:

Je sais que j'ai bien fait, mais je pense que sur le coup je me serais pas raisonné si j'avais réussi à être dans le bon tempo dès la première fraction.
Ça fait du bien d'avoir un œil extérieur ici sur son entraînement pour éviter de trop grosses erreurs...

comme je te l'ai dis hier, quand ca se declare pendant un effort ce n'est pas très bon signe. Donc tu as bien raison de te mettre au vert. Apres avant de reprendre, je te conseillerais de faire des étirements tres tres tres light pour controler si tu ressens quelque chose puis si ça va pas mieux direction ton toubib sinon EF et vélo pendant une semaine

Padawann écrit:

c'est la meme cuisse qui s'est signalée à betton ?

Oui, mais pas au même endroit.

RunningZap écrit:

comme je te l'ai dis hier, quand ca se declare pendant un effort ce n'est pas très bon signe. Donc tu as bien raison de te mettre au vert. Apres avant de reprendre, je te conseillerais de faire des étirements tres tres tres light pour controler si tu ressens quelque chose puis si ça va pas mieux direction ton toubib sinon EF et vélo pendant une semaine

J'essaierai quelques étirements avant de recourir; mais au repos, je ne ressens pas cette gêne.

Au repos et après les étirements RAS, mais cette gêne réapparaît derrière la cuisse après quelques centaines de mètres.
Plus faible en intensité que lundi dernier.
Footing tranquille donc à 9~10 km/h les 6 premiers km (66 % FCM)
Bizarrement, sur les 3 derniers km à 12 km/h (75 % FCM), je la ressentait moins.
Au total : 9,5 km en 56 min.
Hors de question du coup de faire le 2x5x400 m au programme de ce week-end.
Ce sera sans doute un SL en EF avec peut-être un peu de travail à 80-85 % pour voir.