jerome1975 : reprise post opératoire

Petite précision :
Je viens de calculer mes allures au seuil (soit AS21 pour moi).
En moyenne, je suis aux environs de 5'/km.
Mes dernières sessions en Pegasus me mettaient plutôt sur du 5'15" ou 5'20".

Plutôt encourageant sachant que la foulée n'était pas des plus "efficace".

Désolée de m'être incrustée Jérôme, je me suis laissée emporter par le sujet. Et bravo pour tes entraînements!

Non non aucun soucis. D'abord le forum ne m'appartient pas.

Bon ce week-end j'ai exceptionnellement inversé mes sorties du samedi et du dimanche.
Donc SL 1H10 ce matin.

-4°C ça pique un peu au début. J'ai eu un peu froid 5 bonnes minutes.
J'ai toujours craint énormément le froid aux pieds, mains et oreilles.
Du coup, bandeau autour de la tête -> nickel !
Au niveau des pieds, ça a été. Froid aussi pendant 5 minutes mais c'était supportable et c'est passé rapidement. Mais j'avoue que ça m'a préoccupé quelques instants.
En revanche, les mains ont souffert. J'ai été obligé de les réchauffer vers mes fesses à plusieurs reprises.

Sinon niveau sensations, ça va. Foulée à 170-175 par minutes, assez fluide.
Bonne nouvelle pour la cadence : 6'21" à 73%FCM. Sur 1H12 (pour 11,4km) ça me convient très bien.

Les jambes ont parfaitement encaissé la durée même si je pouvais sentir un peu de fatigue les 10 dernières minutes (un petit manque de jus surtout).
Faut dire que je me suis couché à minuit et levé à 5H30 donc ça aide pas.

En bref, je suis à nouveau satisfait de ma sortie. Les progrès restent constants et pas de mauvaise surprise.

J'ai inversé mes 2 séances car ce soir j'ai des invités -> apéro + tartiflette
De plus, j'ai prévu de faire une séance de burpees cet après-midi.
Du coup j'ai préféré éviter la sortie longue demain car je vais sûrement avoir mal aux jambes (et la tête).
La petite EF de demain fera office de décrassage complet.

J'espère qu'il y aura de la neige.
J'ai hâte de tester mes Merrell dans la poudreuse sans chaussettes !!!

Comment ça il est fou ?

Justement je voulais te demander si tu utilisais des chaussettes dans tes Merrell. Pas d'ampoules, sans chaussettes?

Sinon je ne sais pas si tu as des objectifs en termes de cadence (de foulée) mais moi j'utilise un métronome, petite appli que j'ai téléchargée sur mon téléphone et qui marque discrètement le rythme pendant que je cours. Je me cale sur le métronome et je n'ai plus besoin de penser à mes pas. En ce moment il est réglé sur 174, et je l'augmente d'une foulée par semaine, ou quand je me sens prête, pour atteindre mon objectif de 180. C'est la technique du chi-running.

Ca c'est une super idée, et immédiatement adoptée!

Les Merrell sont de vrais chaussons. Elles sont préconisées pour un usage pieds nus.
Pour l'instant je les ai toujours portées sans chaussettes. Aucune ampoule, pas même la moindre gêne. C'est super agréable en fait.

Si les températures descendent encore, je me raviserai bien sûr.
Mais si vraiment ça intéresse quelqu'un, je pourrai en mettre.

Tiens !
En écrivant, je me dis que je vais les enfiler demain histoire de voir comment ça se passe.
Je vous ferai un retour sur les sensations par rapport au pieds nus (enfin dans les Merrell, hein).