jerome1975 : reprise post opératoire

De mon côté je m'imaginais aller tâter le minimalisme sans forcément virer de bord en ne courant plus que minimaliste.
Mais je vois Jérôme que de ton côté le choix est "finis le talon, vive l'avant du pied" !

Ne peut on pas bénéficier du minimalisme (en terme de gestuel, d'amorti, de proprioception) en gardant son volume d'entrainement en "classique à talon", J'envisageais 20% de mon entrainement en minimaliste par exemple soit 12-15 km pour ce qui me concerne. peut être ne serait ce pas suffisant ? Ou contreproductif de courir un coup sur les talon, un coup sur l'avant du pied ? Vos avis ?

robin écrit:

De mon côté je m'imaginais aller tâter le minimalisme sans forcément virer de bord en ne courant plus que minimaliste.
Mais je vois Jérôme que de ton côté le choix est "finis le talon, vive l'avant du pied" !

Ne peut on pas bénéficier du minimalisme (en terme de gestuel, d'amorti, de proprioception) en gardant son volume d'entrainement en "classique à talon", J'envisageais 20% de mon entrainement en minimaliste par exemple soit 12-15 km pour ce qui me concerne. peut être ne serait ce pas suffisant ? Ou contreproductif de courir un coup sur les talon, un coup sur l'avant du pied ? Vos avis ?

Très intéressant, je pensais le jour ou j'essayerais le minimalisme, à intégrer petit à petit une séance au milieu de mes séances en chaussures normales...

Je crois que si un coureur, après avoir essayé le minimalisme ou la course pieds nus, décide de l'adopter, il est difficile de revenir en arrière et encore plus d'alterner les deux techniques. La transition demande un gros effort d'adaptation avec un changement de posture assez conséquent. Cette adaptation doit d'ailleurs être très progressive sinon gare aux douleurs et blessures!

Une fois que le coureur est parvenu au bout de sa transition, je pense qu'un retour en arrière vers le port des chaussures de course, pour revenir de temps en temps au minimalisme, serait traumatisant. Passer brusquement d'une position à une autre n'est pas sans conséquence pour les jambes et le dos. Sauf peut-être pour les coureurs qui ont en chaussures classiques la position qu'ils auraient pieds nus... Personnellement si je remettais des chaussures à amorti, ce serait la blessure direct (en chaussures j'avais tendance à me tordre la cheville et je suis tombée plusieurs fois).

De toute façon une fois qu'on est habitué à la technique du minimalisme, pourquoi rechausser des chaussures à amorti? Ce n'est pas la chaussure qui fait la performance à mon avis mais plutôt la technique de course, le mental, la forme physique générale, le confort du pied, etc. Si la technique du minimalisme convient (condition indispensable pour continuer), autant l'adopter définitivement et reprendre son entraînement normalement.

Un autre aspect à prendre en compte est que les gens qui se mettent au minimalisme ne le font généralement pas dans un objectif de performance mais plutôt dans une recherche de technique de course plus naturelle, dans le but d'éviter les blessures ou de remédier à certains traumatismes rencontrés avec des chaussures classiques, pour des raisons idéologiques ou autres. Sans pour autant perdre leurs acquis de performance, mais ce n'est pas le but premier, enfin pour ceux que j'ai rencontrés ça et là sur le net.

Voilà, c'était l'avis d'une convaincue mais j'espère être restée objective.

Je suis d'accord avec ça.
Je ne me voyais pas chausser un coup les Pegasus, un coup les Merrell. C'est comme marcher un coup en avant, un coup en arrière.
J'ai préféré courrir uniquement en minimalisme tout en réduisant le volume des séances pour que mon corps puisse s'adapter.
D'ailleurs, contrairement à ce que je pensais hier, je ne ressens pas du tout mes mollets ce matin.

Mon objectif 1er n'est pas la performance (même si à terme je compte bien obtenir les mêmes résultats que j'aurais eu avec des chaussures à amorti).
Mais c'est facile pour moi vu que je ne suis pas performant, puisque "débutant".

Je cherche à améliorer ma foulée et à me renforcer globalement.
La sensation de liberté me motive également.

Je vais augmenter les volumes de 10% environ chaque semaine (comme conseillé sur le site Merrell).
Lorsque je serai capable de faite une sortie longue de 1H15 sans soucis, j'incorporerai AS10, AS21 et VMA.

En 2013, je ferai au moins un 10km avec mes Road Glove, juste pour voir ce que ça donne.
Peut-être que fin septembre, je recourrai le semi de lempdes, en minimalistes cette fois.

OK bien compris et merci pour vos conseils et retours.

Je pensais juste que au début, entre mes 2 séances hebdomadaire, je mettais une sortie minimaliste qui se rallongerais tranquillement jusqu'à s'étendre complètement et remplacer les séances chaussures

Mais je vais tenir compte de votre expérience et essayer au plus vite des chaussures minimales...

Cdt

Pendant la phase de transition je pense que tu peux intercaler une séance en chaussures minimalistes entre des séances en chaussures habituelles, au feeling bien sûr. C'est surtout après la transition que je trouve un peu risqué d'alterner.

Jérôme c'est pareil pour moi, j'étais encore débutante quand je me suis lancée pieds nus et je cours en priorité pour prendre soin de ma santé, pas pour la performance.

Je crois que je vais remettre des semelles quand même de temps en temps, c'est l'été qui commence et les pierres sont plus coupantes quand le chemin est sec. Mes minimalistes à moi, ce sont les chaussures de plage portées avec des chaussettes de sport. Je n'ai pas trouvé plus plat et plus souple.