Suivi de lude33 - pour varier les plaisirs (p9)

Aujourd'hui j'avais une séance de VMA 105 prévu, mais vu mon état de fatigue j'ai inversé avec l'EF de mercredi.

Donc la séance cible était:

Temps - Cible FC

5' - 140 à 142
5' - 144 à 146
10' - 148 à 150
10' - 152 à 154
10' - 156 à 158
5' - 160 à 162
5' - RAC

et voila la séance:

Distance: 8.73 km
Temps: 51:00
Allure moy.: 5:51 min/km
D+-= 60m

Tour 2 - 836m : 05:00 (5'58", FC Moy 141, Max 145)
Tour 3 - 834m : 05:00 (5'59", FC Moy 145, Max 149)
Tour 4 - 876m : 05:00 (5'42", FC Moy 149, Max 154)
Tour 5 - 840m : 05:00 (5'57", FC Moy 149, Max 155)
Tour 6 - 880m : 05:00 (5'40", FC Moy 153, Max 158)
Tour 7 - 846m : 05:00 (5'54", FC Moy 154, Max 160)
Tour 8 - 880m : 05:00 (5'40", FC Moy 157, Max 160)
Tour 9 - 886m : 05:00 (5'38", FC Moy 156, Max 161)
Tour 10 - 882m : 05:00 (5'40", FC Moy 161, Max 165)
Tour 11 - 808m : 05:00 (6'11", FC Moy 153, Max 160)

rendement moins pire que je ne le craignais me sentant fatigué.

Mercredi donc ce sera VMA 105 avec pour objectif de partir sur la bonne allure et non trop vite comme souvent.

www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-290696.html#sem6

connect.garmin.com/activity/244928744

Et bien c est du sérieux par ici !!
Pour la Vma c est sur que c est pas évidant de ce caler mais bon c est pas a la seconde près non plus !
Question bête ( je suis peu être pas réveille ) pourquoi tu Lap pas tout les km ( Lap auto ) sur tes sorties EF ?

Salut Cédric,

et bien je fait les sortie en 5'-5' sur la montre, bref au temps plutôt qu'a la distance, pourquoi ?

sinon j'ai branché le cardio hier soir en me couchant et il ressort une fréquence repos de 47 bpm

voici le fichier:

connect.garmin.com/activity/245062848

le dernier 1/4 d'heure je tournais dans le lis réveillé d'ou la fréquence en hausse.

Il est vrais qu on plus l'habitude de voir tout les km car comme ça on voit l'allure direct ,mais chacun fait comme il veu.

Pour decendre aussi bas en FC tu t'etais endormi ??

CED37 écrit:
Il est vrais qu on plus l'habitude de voir tout les km car comme ça on voit l'allure direct ,mais chacun fait comme il veu.

Pas bête, je vais changer ça.

Pour decendre aussi bas en FC tu t'etais endormi ??

oui 1 heure de dodo avec le cardio

Il est vrais que sur la fc au repos je me suis jamais trop penche sur le sujet.
Perso j'ai pris ma fc vite fait allongé dans mon canap sans plus.