Suivi de lude33 - pour varier les plaisirs (p9)

Alors , on va peut être se croisé au Bazas-Langon d'après ce que j'ai compris
Tu es de quel coin?

Bonsoir ,

voici un bien joli programme pour cette fin d'année et 2013 , tout est deja planifié
bonne continuation

jordan40 écrit:

Alors , on va peut être se croisé au Bazas-Langon d'après ce que j'ai compris
Tu es de quel coin?

Salut jordan,

Je suis à coté de bordeaux rive droite (artigues prés bordeaux) et pour le bazas langon avec plaisir.
Pour l'instant je table sur 1h45 mais j'en saurais plus après mon test delerue de mi décembre.

Mon dernier (et premier) semi date de 2 ans et j'avais fait 2h06 en y allant tout doucement pour finir et découvrir.

CHRIS55 écrit:

Bonsoir ,

voici un bien joli programme pour cette fin d'année et 2013 , tout est deja planifié
bonne continuation

merci chris

Ok pour ma part je ne sais pas combien je viserai , pour l'instant ce qui me plait c'est le coin qui est ma motivation principale pour ce parcoure après pour le chrono on verra après les fêtes
Tu n'es pas très loin d'Atom (géographiquement parlant bien sur) .
Je sens que l'agence touriste va s'agrandir durant les prochain mois !

Séance du jour: VMA 105 2*8*30" R=3'

typiquement la séance ou l'on "s'arrache".
J'avais décidé de partir moins vite pour gérer l'allure.......ce fut un voeux pieux

bref parti trop vite encore et dur dur les 3 dernières rep de la 2eme série....en plus en légere montée

Bref voici les répétitions:

Distance: 8.41 km
Temps: 49:01
Allure moy.: 5:50 min/km
D+-= 58m

Tour 2 - 143m : 00:30 (3'29", FC Moy 168, Max 176)
Tour 4 - 132m : 00:30 (3'47", FC Moy 173, Max 178)
Tour 6 - 141m : 00:30 (3'32", FC Moy 176, Max 180)
Tour 8 - 145m : 00:30 (3'26", FC Moy 178, Max 184)
Tour 10 - 143m : 00:30 (3'29", FC Moy 180, Max 185)
Tour 12 - 138m : 00:30 (3'37", FC Moy 181, Max 185)
Tour 14 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 181, Max 185)
Tour 16 - 130m : 00:30 (3'50", FC Moy 182, Max 186)

Tour 23 - 145m : 00:30 (3'26", FC Moy 165, Max 179)
Tour 25 - 141m : 00:30 (3'32", FC Moy 181, Max 186)
Tour 27 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 184, Max 187)
Tour 29 - 141m : 00:30 (3'32", FC Moy 185, Max 187)
Tour 31 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 187, Max 190)
Tour 33 - 129m : 00:30 (3'52", FC Moy 187, Max 190)
Tour 35 - 124m : 00:30 (4'01", FC Moy 186, Max 190)
Tour 37 - 124m : 00:30 (4'01", FC Moy 184, Max 186)

Bonne sensations quand mêmes, mais je me demande si le gps est fiable à ces allure sur un tps si court, car 2m d’écart représente bcp d’écart.

tableaux:

connect.garmin.com/activity/245476668

www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-290695.html#sem6

Est ce que tu a une marge d erreur conséquente sur ce type d exercice .....Oui!!!
Mais est ce que tu a envi de sortir avec ton petit mètre , tes plots pour matérialiser la distance sur le terrain et Laper manuellement ?
Si comme moi la réponse est non et que ça t empêche pas de dormir que ton GPS ce trompe un peu sur les 30/30 ou les 200m/200m .... ben continu comme ça !
Si je me trompe pas ta Vma est de 15 donc objectif 3'48" ??
Sinon belle séance bien dans les clous félicitations !