Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonjour

Me revoilà après ma premiere séance de fractionnés court en 12x1'/1' que je devais normalement faire a ma VMA (3'45"/km ou 16km/h)...

Donc j'ai trouvé un stade juste a côté de mon camping car, je me suis bien échauffé plus de 30'. Et oui j'ai du revenir pour prendre mon accéléromètre que j'avais oublié du coup au total j'ai couru plus de 12,7km en 1h18... La séance a duré plus de 1h27 entre l'accelerometre oublié, trouver le gardien pour m'ouvrir le stade et ensuite faire le tour de piste pour prendre mes marques... 9' de plus au compteur

En théorie je devais courir a 16km/h pendant une minute, ce qui nous donne une distance de 267m a parcourir. J'ai fais deux fois le tour de piste dans le premier couloir et a chaque fois j'ai trouvé une distance de 335m donc je savais que j'allais courir au minimum 267m car si ma montre me donne une valeur trop pessimiste avec l'accelerometre, qui normalement a été étalonné par GPS et vérifié sur tapis, la distance mesurée ne pouvait être qu'inférieure a la distance réelle.

Pour m'assurer que je serai dans les temps, j'ai pris une marque a 133m pour vérifier mon allure a mi-distance.

J'ai couru assez aisément les 5 premiers, j'ai pris un repos plus long au 6eme de 2'. Ensuite au 10eme j'ai repris un deuxième repos de 2' avant les deux derniers car ça commencé a craqué mentalement...

Niveau temps, j'ai toujours été régulier 27"/28" a mi distance et 57/58" au final. J'ai couru les factionnés entre 3'31"/km et 3'40"/km, en moyenne ça donne 3'36"/km au lieu de 3'45"/km.

Par contre aucune info cardio pour la séance du grand n'importe quoi je suis déçu, moi qui voulais voir ma fcm sniff...

Niveau sensation, les 5/6 premiers avec aisance, les 7-9ème ça commençait a être moins facile, pendant les recups je devais bien ventiler, 10eme-12eme j'ai du aller les chercher. Pour chaque fractionné, aucun problème sur la première moitié, cela devait être du que je suis habitué à faire du 30/30 mais c'était plus sur la mi-distance que je gambergeais un peu trop dans la tête.

Voilà, bonne séance il me reste encore un monstre jeudi matin avec un 5 ou 6 fois 1000m a 15km/h sur la pointe du CAP Coz

Pour les curieux, le lien garmin:

connect.garmin.com/activity/240768663

Merci de m'avoir lu

RunningZap écrit:

Par contre aucune info cardio pour la séance du grand n'importe quoi je suis déçu, moi qui voulais voir ma fcm sniff...

Ne sois pas déçu, il est rare que l'on atteigne sa FCM sur ce genre de séance. Tu peux t'en approcher, mais pas aller la chercher. Il faut un effort plus long et une montée en puissance régulière pour y arriver (genre un 10 km).
Mais belle séance quand même !

Merci deru

Si la fcm n'est pas une fin en soi, j'aime bien avoir ma courbe pour voir comment la fc évolue...

Sinon question sur la distance des pistes, j'ai couru deux fois sur une piste et a chaque fois j'ai trouvé largement moins de 400m.

Alors est-ce mon accéléromètre qui déconne lui aussi? Ou y a t il des stades qui font moins de 400m?

Aujourd'hui j'ai mesure la ligne droite qui sert au 80/100 et 110m et j'avais la même distance a ma montre a un mètre près voire moins.

Je ne pense pas que mon accéléromètre soit pessimiste sinon ça voudrait dire que je cours plus vite

Pour répondre a ma question, toutes les pistes ne font pas 400m de longueur pour le premier couloir a 30cm de la lice...

J'ai vu qu'en plus de la distance, la forme géométrique pouvait varier: cercle, elipse ou 3 cercles tangents

Donc on peut courir sur des pistes de 250, 275, 330, etc... 400m dans le premier couloir.

Pour celle de ce matin, la piste mesure 333m dans le premier couloir, ce qui me donne une erreur de 0,6% de la mesure relevée par mon accéléromètre (335m). Autant dire que ma vitesse et distance sont precises!

Voilà les infos de la piste de Fouesnant:

ulaqc.clubeo.com/stades.html

Bonne soirée

Un peu d'histoire pour les curieux

csmsullyathle.unblog.fr/files/2012/11/piste.pdf

pas mal ta fiche histoire.

mais alors ma piste a moi elle fait combien. ya pourtant des etiquette par terre pour le 200, 400 et ligne d'arrivée.
Va faloir que j'appronffondisse.

En effet toutes les pistes ne sont pas pareilles !
GoogleEarth ou OpenRunner permettent aussi de se faire une idée de la longueur d'une piste (en tous cas tu sauras si tu es plus proche des 400m que des 333...)
Merci RunningZap pour l'info, c'est très intéressant tout ça