Suivi de RunningZap: CR course vélo

Knau80 écrit:

Dis donc mon Fab' toi qui aime bien reprendre les copains sur l'orthographe des pseudo, tu noteras de Mr Dep n'est pas nocnoc et son prénom ne prend qu'un "l" et sans "e"

[mode mauvaise foi ON]

ce n'est pas sur son pseudo que je me suis lamentablement planté

[mode mauvaise foi OFF]

je m'étais rendu compte toute à l'heure et j'ai édité mes posts en conséquence

Cyril, je m'excuse pour ce petit dérapage involontaire de ma part et Fredo tu as bien raison, j'ai inversé Nocnoc et Dep1703

@Chris

merci pour ton message, je vais essayer de continuer dans cette voie

@Jean-Marc

je vais faire attention à mes ischios, je sais que je suis fragile de ce coté là

a++

Bien joué Fab ! et tu sais à quel point je suis à cheval sur la rigueur et l'ordre

Salut mon Fab, la forme est toujours là, c'est cool !!!
Cette séance, voici comment je la fait :
- Je monte pendant 45" (j'ai déjà fait 1', c'est chaud...)
- Je place des repères afin de faire des distances relativement similaires à chaque fois.
- Mon allure est de 90% VMA (merde à la FC, ça ne sert qu'à faire des beaux pics sur l'écran sur ces séances )
- Mon temps de repos est le temps de descente (mais en fait je programme mon garmin par 45", donc je fais en sorte d'être en bas en 1'30"...)
- Je fais 2 séries de 6 à 8 côtes
- Je me répète, gainage, tire sur les bras, pousse sur les jambes : la séance n'est pas un combat...

Maintenant, la séance de Cyril est moins longue. Je pense que tu devrais peut être l'adopter, car sur une séance de côtes, les ischios tirent un peu quand même (fessiers et abdos aussi d'ailleurs)... Epargne toi un minimum

Bonsoir François !

Oui la forme est là, 40bpm ce soir avant d'aller dormir je vais suivre Raphaël et rester prudent comme lui: il faut encore que je travaille, travaille et travaille mais sans me blesser ou fatiguer

Sinon tu jettes le trouble sur ma sortie de demain car tu as décrit la séance telle que je la voyais initialement je vais peut être faire cette séance avec d'autres runners de votre niveau et plus, du coup ça risque de changer encore mais bon la nuit porte conseil, cependant Je penche plus pour les 30"....

Bonne nuit a tous!

Amuses toi bien ce midi Fab !!

ne tires pas trop sur la corde quand même !!

Ah !!! De la côte !! Ca c'est bon
Amuse-toi bien