Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonsoir

Ce soir au menu, j'ai fait une sortie de regénération en EF 66%, le tout avec une pluie fine et un vent léger (25Km/h). J'ai eu du mal à tenir la fc sous les 125bpm car j'avais une tendance naturelle à vouloir courir plus vite....

Bilan :
Distance: 6.04 km
Temps: 45:01
Allure moy.: 7:24 min/km
Vitesse moy.: 8.1 km/h
Gain d'altitude: 18 m
Calories: 510 C
Température moy.: 7.0 °C
fc moy: 123bpm (66%)
fc max: 135 bpm (73%)

Tour 1 - 1.00km : 07:32 (FC Moy 121, Max 127)
Tour 2 - 1.00 : 07:33 (FC Moy 123, Max 129)
Tour 3 - 1.00 : 07:24 (FC Moy 123, Max 127)
Tour 4 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 123, Max 126)
Tour 5 - 1.00 : 07:29 (FC Moy 123, Max 135)
Tour 6 - 1.00 : 07:32 (FC Moy 124, Max 130)
Tour 7 - 42m : 00:19 (7'41", FC Moy 124, Max 125)

connect.garmin.com/activity/253558572

demain sortie longue en groupe, je resterai en arrière pour éviter tout euphorie

Bonne soirée

J'ai oublié de dire que pour la sortie longue, j'ai un bloc de 4000m à AS21 ce qui correspond a une fc entre 157 et 166bpm. Niveau allure sur plat cela devrait donner entre 4'25" et 4'30" au kilo.

Pensez vous que c'est une bonne idée?

RunningZap écrit:

Bonjour a vous deux

Je pense que vous avez raison, je vais tenter de maintenir le 4'20" sur les deux premiers tours en espérant que je tienne l'allure. Et je verrai pour les 3350 derniers mètres pour voir comment mes jambes tiennent le coup.

La nuit est passée et l'euphorie retombée, on va calmer les ardeurs

tu mets le cardio sur 90%, puis sur la fin tu accélères si tu peux !

Tu as raison, faut que j'arrête de tortiller du @&€ a me poser des questions

En plus je sais très bien qu'en lisant les différents CR que la fc du jour de la course ne correspond pas trop à l'allure espérée.

en suivant une allure tu vas soit te cramer soit etre en dessous de ce que tu peux faire !
avec les FC tu fais avec la forme du moment !

100% raison

En plus un collègue m'a dit: tu cours uniquement avec ta fc d'affichee sur ta montre! Pas de chrono, pas d'allure, etc... Comme ça tu cogiteras pas!