Suivi de RunningZap: CR course vélo

RunningZap écrit:

à force de tourner, bah je me suis un peu inflammé le tendon juste au dessus de la cheville gauche

Si j'avais vu, je t'aurais fait la même remarque...C super chiant + usant pour le corps (on n'est pas des pistards non plus : on fait du 10 km, pas du 10.000m )

Ce soir les gars du club faisaient des sprints dans le couloir 1 et 2, et pas possible de courir sur les exterieurs car pris aussi pour la ligne droite du 100m, du coup j'ai du faire du gymkhana sur un demi-tour de piste quand je ne voyais pas derriere moi, par moment j'ai du faire plus de 400m sur un tour pour éviter de me faire percuter...

Si c'est courir sur piste pour être + embêté que sur route Autant aller sur route, non ?

Ce soir il faisait bien froid, j'ai du partir bien habillé, mais j'ai grossi des mollets, je suis trop serré dans mon pantalon

Tiens tiens, il n'y aurait pas des restes de tartiflettes, raclettes et fondues savoyardes par hasard

j'ai mangé (...) 18h30 (...) une bonne part de gateau

Et hop les mollets !!!

Tete de la fc, vous en pensez quoi

Je trouve que ta séance est cohérente, correcte, vues les conditions. Le fait de ne pas devoir rester dans un couloir te rapprochera des conditions du Mdp. Cette gymnastique n'est pas idéale pour maintenir une FC stable.
Si je ne me trompe pas, tu cherchais surtout à tourner autour des 80 %, non ? C'est plutot réussi. 82% reste à mes yeux plutot correct...

Bonne nuit !!!

jeckx écrit:

Je mise une pièce sur 5'20"

RunningZap écrit:

19 tours ou 7600m au minimum sans compter le gymkhana en 40'35" soit 5'20" au kilo de moyenne

J'ai gagné ma pièce !

Tete de la fc, vous en pensez quoi:

À mon avis, elle n'est pas assez régulière pour une séance faite sur piste. C'est sûr que les conditions décrites dans ton message expliquent ces écarts en grande partie.
Au début de la séance, tu te stabilises à 153 bpm et tu finis à 155 soit une dérive de 2 pulsations pour 7 km.
Sur une distance 6 fois plus longue, ça fait quand même "très théoriquement" 14 pulsations d'écart si la dérive se poursuit.
Les 5'20" me paraissent difficile à tenir sur la durée si tu cours à cette AS42.
La course à la FC42 me parait plus raisonnable pour une première expérience.

Quoi qu'il en soit, bravo, encore une bonne séance d'effectuée, même si les sensations sont moins bonnes que dimanche dernier.

Pour l'échauffement, pourquoi ne pas mettre un pantalon par-dessus ton short et l'enlever avant de commencer le travail spécifique ?

Si tu aimes vraiment te faire chier, tu peux faire un marathon sur piste, ça existe!
Tu crois pas que tu devrais un peu oublier les chiffres à j-10? Enjoy!

Nocnoc écrit:

Si tu aimes vraiment te faire chier, tu peux faire un marathon sur piste, ça existe!
Tu crois pas que tu devrais un peu oublier les chiffres à j-10? Enjoy!

Il y a même des courses sur piste en durée. Je pense quà ce niveau ça devient du masochisme...

sinon +1 avec Nocnoc, à J-10 les jeux sont faits donc ne te stresses pas, reposes toi, bois beaucoup d'eau et ne cogites pas trop.

Vivement le 7 !!

Hello

Oui j'ai au moins validé ma dérive cardiaque raison pour laquelle j'ai choisi de courir sur piste car les conditions ne changent pas. Il ne faut pas généraliser son cas perso, moi je ne me suis pas ennuyé hier soir, j'avais un exo a faire comme pour de la VMA donc rien d'ennuyeux pour moi. Les 40' sont passées très vites

Côté stress? Ou avez vous vu que je stresse aucun stress!! Seul bémol les ratios légèrement moins bons que mardi et dimanche, n'ayant pas de repère, j'avais besoin de ses chiffres pour voir dans quel sas partir.

Après je ne pense pas courir a la fc car 1 la fc varie de trop cf la séance d'hier, je vais changer de ceinture pour vendredi on verra bien et 2 une fois bien en sueur je n'ai plus de cardio donc je dois courir a l'allure ça m'évitera du stress inutile.

Aujourd'hui je pense partir dans le sas 3h45 et suivre le meneur d'allure

Bonne journée

RunningZap écrit:

Aujourd'hui je pense partir dans le sas 3h45 et suivre le meneur d'allure

Bonne journée

attention au yoyo des meneurs d'allures, ils sont en général très bon pour faire le temps prévu mais par contre attention à la régularité !
puis je t'explique pas le troupeau qu'il y aura autour !
mais bon si cela peut te rassurer !