Prépa Semi de BB

Ce n'est pas encore ça mais j'ai l'impression que je suis sur la bonne voix, si tout se passe bien , je ferai une petite sortie footing ou vélo vendredi (à condition que les douleurs se soient bien estompées).
Niveau osseux il ne semble rien y avoir mais un disque a peut-être mal encaissé la progression de vitesse... Niveau musculaire les inflammations (psoas et mollet) ont l'aire de vouloir se résorber, je vais essayer quelques étirements en douceur pour préparer la viande car je me sens bien engourdi.
Je suis passé à mon club hier soir pour tenir le coach informé et il envisage d'adapter la suite de mon plan pour ne pas traumatiser sur le guérison (alléger la VMA courte, faire plus de VMA longue, de seuil et d'AS si j'ai bien compris)

Bonne VMA !

Petit bilan très rapide de la séance de ce matin > 2 x 10 * 200 m à 100 %
j'ai pas eu le temps de regarder en détail mais j'en ai un peu chié > j'ai une douleur sciatique depuis hier coté droit, j'y suis quand même allé pour voir ce que çà donnait et car j'avais envie d'évacuer le stress du taf de ces derniers jours.
le but était de faire les 200 en 42' > j'ai navigué autour de cette marque mais je vais analyser çà ce soir pour vous faire un suivi plus precis.
La fin de la 2ème serie a été compliquée à gérer en tout cas !!!

je sors de chez mon pote kine/osteo qui m'a manipulé pendant 1 heure.
j'avais pris ce rdv pour faire un petite check up mais j'y suis allé avec une douleur aux lombaires qui s'est réveillée il y a 2 jours.

Bilan : grosse contracture en bas du dos qui me gène énormément, je dois patienter 2 ou 3 jours le temps que çà se remette bien.

donc bye bye la SL prévue dimanche ... quoique si çà va mieux je le ferai pê dimanche soir

eyh vas pas prendre de risques !!

1 SL de perdue 10 de retrouvée !!

hein quoi c'est pas ça qu'on dit ??

Bonjour bonjour, bon début de semaine à tous
suite à mon passage chez l'ostheo et pas mal d'étirements, j'ai pu aller recourir hier soir pour la SL prévu dans le plan de préparation pour le semi de Boulogne.
Programme : SL de 1H20 à 70-75 %
Bilan : 1h19 (j'ai triché un peu) - 14,6 km soit 5'35/ km et une fcmoyenne de 148 soit 72% de la fcmax et une FCmax pendant la sortie de 160.
Sensations : les jambes un peu lourdes suite à la séance VMA de jeudi et surtout un peu raide du dos encore > résultat une foulé pas très fluide mais ce matin tout va bien.
bonne semaine et rdv mardi ou mercredi après le footing de 45' prévu au pgrmme.

Un dos qui couine qui m'a obligé à annuler ma sortie de 45' !
j'espère que jeudi çà ira mieux pour sortie AS21 !