Suivi de Niko76

1er jour de mars, on change de registre et on attaque la partie piste! (même si finalement je quitte avec regret la partie cross!)
Grand soleil pour commencer ça fait plaisir!!
Aujourd'hui donc 20' footing + 8x100 progressif + 10'
demain boulot, retour au stade mercredi!

Hello!
Aujourd'hui en guise de séance, un bon entretien des qualités développées cet hiver avec du fartlek : 25' footing + 2x[3' (r:1'30) 2' (r:1') 1' (r:1')] + 10' recup
Vendredi séance de reprise de repère avec les pointes de prévue (au global ça ressemble à ce qui est prévu dans ton plan ma semaine gilles!)

Salut!
Aujourd'hui je suis rentré dans le vif du sujet avec la séance de 8x200 recup 2'30!
Concernant la recup j'ai fait 45" marché, 1' trottée, 45" marché
Au niveau temps ça donne 29"5 en moyenne.
Les sensations sont pas trop mauvaises pour un début de saison mais ya du boulot!!!
(et puis j'ai couru sous un grand soleil, ça fait du bien au moral!)

Au niveau temps ça donne 29"5 en moyenne.

Ça te fais travailler sur les base de 1'58 tout de même

Bah en fait j'ai commencé tranquillou sur les bases prévues (29"8 de moyennes sur les 4 premiers) et comme les jambes répondaient bien et l'envie était là j'ai accéléré un peu sur les 4 suivants!)
Le lendemain, comme souvent sur les première séances , un peu mal aux tendons au niveau de l'insertion sur le mollet!
Et aujourd'hui 40' de footing en EF dans la boue ^^ + 6x100 en progressif.

Et aujourd'hui 40' de footing en EF dans la boue

Pourquoi dans la boue ??? Tu veux que ta peau soit plus belle
Déjà la nostalgie des cross ??