Suivi de Niko76

Footing 30'+ 8x100m en progressif => en pointes les 100?

Pas obligatoirement

Footing 30' + fartek avec 6 à 8 ;x 1' avec R=3'+ 10' récup => grosse recup, faut "bouriner"?

c'est du 95-100%VMA environ selon le profil du terrain. Fais ce type de séance en nature

Footing 30' + 10x300m en 47'' avec R=3' + 10' récup => je connaissais pas ce type de séance mais elle me donne envie!! c'est en pointes aussi je suppose?

oui sur piste avec pointes

Dimanche les inter de cross! 2-3 jours de repos et on enchaine sur la prépa piste!

Moi je prendrais 1 semaine de repos complet + 1 semaine de transition avant d'enchainer sur la saison de piste. C'est ainsi que je procédais quand je faisais du demi fond à un niveau correct
Bonne chance pour dimanche

gilles écrit:

Dimanche les inter de cross! 2-3 jours de repos et on enchaine sur la prépa piste! Moi je prendrais 1 semaine de repos complet + 1 semaine de transition avant d'enchainer sur la saison de piste. C'est ainsi que je procédais quand je faisais du demi fond à un niveau correct
Bonne chance pour dimanche

Concernant le repos, j'ai déjà eu presque 2 semaines avec le ski et la semaine qui a suivit donc...
Mais je prends 2-3 jours de repos puis je finis la semaine sur des footings cool de 35', pas de séance avant le lundi d'après donc!

De retour des inters de cross! Super weekend, niveau organisation ya pas à dire les bretons sont des pros et le cadre du parcours très sympa!!
Niveau résultat, 111ème sur 165 à 17,4 KM/h sur les 4,2 km de parcours! Assez content de moi je me suis bien arraché dans le dernier kilo pour remonter une dizaine de personnes! J'ai repris le gout du cross cette saison, ça fait plaisir!
Quant à aujourd'hui j'ai fait 30mn cool histoire de récupérer!

Niko76 écrit:

Niveau résultat, 111ème sur 165 à 17,4 KM/h sur les 4,2 km de parcours! Assez content de moi je me suis bien arraché dans le dernier kilo

et puisque ça te fait plaisir, ben ça nous fait plaisir:) Bravo niko et t'arrete pas en si bon chemin !
a la suite:woohoo: .....après la récup, bien sur;)

Hello!
Aujourd'hui, petite sortie toujours allégée avec 20' footing cool + 10' PPS + 5 lignes droites "technique" + 10' recup

De retour des inters de cross! Super weekend, niveau organisation ya pas à dire les bretons sont des pros et le cadre du parcours très sympa!!

La bretagne a toujours été une terre d(accueil pour le cross où il rencontre toujours autant de succés