Le suivi collectif de CCAP.

ladysnail écrit:

jblucas écrit:

Séance au pied du lit pour moi ce matin.

Depuis le début de l'année, je fais une séance à jeun par semaine, et franchement c'est top !
J'ai même fait de l'AS 10 à jeun, avec un max de 2*10' 90%, au delà les sensations sont pas terribles.

Donc n'hésitez pas !

Avant je courais toujours à jeun, toutes mes séances (fractionné, SL <1h20) mais ça s'était avant !!
Depuis septembre, je ne me sentais pas en forme, FC hautes, allures lentes (du moins + lentes que d'hab) donc maintenant au lever du lit petit déj léger et 1h après course . .. bon ça marchait mieux au début, mais là à nouveau fatiguée mais manque de sommeil important, donc je suppose que mes EF pourries sont dues au manque de sommeil.

Ah ouais mais j'peux pas me permettre d'attendre une heure ! J'ai cours après !

Bonsoir tout le monde
.
aujourd'hui , beau soleil , T de 3°C , pas de vent = toute petite sortie en EF pour finir de valider le matériel pour mon trail de dimanche
.
Etat Effectuée
Kms 8.18 km
Temps 00:47:39
Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.3 km/h
FC Maxi 141 (75%)
FC Moy 131 (70%)
Dénivelé + 25 m
.
3°C , cela fait frisquet , j'ai eu froid au bout des doigts , pas glop .
.
aller J-5 avant ma dernière course de l'année . ( tiens , je vais aller vérifier que je ne me suis pas trompé sur la date , on ne sait jamais , il parait même qu'une légende , raconte que , peut être , cela serait arrivé récemment )
.
oui je sais c'est moche de ma part ( mais tellement facile ).

bonjour ,

j'ai accompagné ma petite cherie , j'etais en EF :

Kms 4.80 km
Temps 00:48:22
FC Maxi 118 (63%)
FC Moy 113 (60%
Bilan : Allure moyenne : 10'04"/km soit 5.95 km/h

petite sortie cool

CHRIS55 écrit:

FC Maxi 118 (63%)
FC Moy 113 (60%

Record battu

raphael391 écrit:

@ garth ta séance vma me laisse rêveur

C'est gentil mais vu ta VMA supposée tu ne devrais pas rêver d'avoir ces allures.
Sinon belle séance d'EF, comme d'habitude.

jblucas écrit:

J'ai même fait de l'AS 10 à jeun, avec un max de 2*10' 90%, au delà les sensations sont pas terribles.

De l'AS10 à jeun , il faut être fou...

@oeufmollet: Ça en fait des séances de Fartlek dans ton plan.

@CHRIS55: Même en le faisant exprès, je n'arriverai pas pour ma part à avoir des puls aussi basses.

EF pour moi ce soir, sous la neige et avec sol bien glissant.

Kms 9.52 km
Temps 01:01:25
FC Maxi 153 (77%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 6 m
Bilan : Allure moyenne : 6'27"/km soit 9.3 km/h

bonsoir ,

@garth0 :

Belle sortie. Amuse-toi bien avec ton nouveau plan

oui merci , je modulerai selon mes avis
non de diou quelle seance de VMA , les temps au kms sont que dire de tes FC elles sont vraiment tres bonne pour un telle exercice

@jblucas : belle sortie au saut du lit

@oeufmollet : une jolie petite sortie a la oeufmollet

@ ladysnail : allez au lit et bonne nuit

@raphael :

aller J-5 avant ma dernière course de l'année . ( tiens , je vais aller vérifier que je ne me suis pas trompé sur la date , on ne sait jamais , il parait même qu'une légende , raconte que , peut être , cela serait arrivé récemment

oui je confirme j'ai entendu parlé de cette legende , va verifié , ca serai bete de loupé ça

@jblucas :

FC Maxi 118 (63%)
FC Moy 113 (60%
Record battu

j'etais avec ma cherie , donc je la suit , elle etait a 80% de moyenne de FCM .
cela fait 3 mois qu'elle s'est mise a courir , elle a demarrer au tout debut et la voila capable de tenir 45' .
content de partager ces petites sortie

@garth0 :

@CHRIS55: Même en le faisant exprès, je n'arriverai pas pour ma part à avoir des puls aussi basses

comme dit plus haut ,c'est parce que je suivai ma cherie