Le suivi collectif de CCAP.

acera écrit:

Je pense que je vais donc faire sauter la troisième séance de cette semaine (je vire la deuxième EF et garde la VMA courte, jeudi soir sûrement).

Vous avez tous noté que Acéra vire une EF au profit d'une VMA !!! ... et pendant ce temps, Oeufmollet est sans doute en train de nous faire un tour de lac en EF .... comprenne qui pourra !!!

@acera: Plus sérieusement, et malgrè la fatique, ça te fait de belles sorties je trouve...
Et quand à virer une séance la semaine prochaine, je pense que je conserverai l'EF, et ferai sauter la VMA... je sais, je ne t'aide pas là, mais la VMA va générer plus de fatigue à mon sens, et ne te sera pas vraiment bénéfique si tu n'as pas la "caisse" pour la passer correctement.

trickouze écrit:

acera écrit:

Je pense que je vais donc faire sauter la troisième séance de cette semaine (je vire la deuxième EF et garde la VMA courte, jeudi soir sûrement).

Vous avez tous noté que Acéra vire une EF au profit d'une VMA !!! ... et pendant ce temps, Oeufmollet est sans doute en train de nous faire un tour de lac en EF .... comprenne qui pourra !!!

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je suis de même avis que toi , tout fout le camp
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heureusement que je tiens la baraque de l'EF
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et ma sortie d'aujourd'hui :
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ce matin temps frais avec quelques apparitions furtives du soleil , il n'en fallait pas plus pour aller courir ( en EF bien sûr )
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Etat Effectuée
Kms 10.50 km
Temps 01:01:13
Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.29 km/h

FC Maxi 139 (74%)
FC Moy 130 (69%)
Dénivelé + 30 m

trickouze écrit:

Et quand à virer une séance la semaine prochaine, je pense que je conserverai l'EF, et ferai sauter la VMA... je sais, je ne t'aide pas là, mais la VMA va générer plus de fatigue à mon sens, et ne te sera pas vraiment bénéfique si tu n'as pas la "caisse" pour la passer correctement.

J'hésite, c'est vrai...
Cela concerne la semaine en cours (la semaine allégée du plan 10km à trois séances hebdomadaires). En fait, il est prévu, pour cette semaine allégée, une EF 45', une VMA courte (2*8*30-30) et une EF. J'ai déjà fait hier une EF de 45' donc il me reste normalement une VMA et une EF.

Donc je ne sais pas car en faisant sauter l'EF, j'aurais déjà un surplus de récupération (une séance en moins).
Sinon peut être transformer la VMA en 2*6*30-30?

Quoi qu'il en soit, je ferai la prochaine séance jeudi soir, ça me laissera trois jours de récupération avant la phase spécifique.
Comme mon passage à trois séances hebdomadaires a été un peu trop rapide, je pense que les semaines allégées à deux séances sont un bon compromis (mais laquelle faire sauter... ).

Peut être faire sauter mon EF de S14 aussi car la course préparatoire est le vendredi.

Vous en pensez quoi?

EDIT : Belle séance Raphaël391, même si ton ratio allure/FC est indigne...
En punition, je t'emmènerai courir une EF, à mon rythme soit 8'/km (ça serait rigolo de voir à combien tu serais, environ 50% de FCmoy ).

MàJ de la première page "actualité".
Au fait, Cooc37, tu as fait ton trail dimanche dernier?

@ Ketshoo : Pour apparaitre en première page, il te faudrait une page perso (notamment avec un espace "mon entrainement du moment", ou un truc dans le genre, pour que ceux qui nous suivent de loin aient des repères sur ta pratique).

@ Latraviata : D'ailleurs, on attend toujours ta page (avec les photos ).

Bonne journée à tous.

Ps : MàJ de ma page perso (entrainement du moment S11/15).

acera écrit:

@ Ketshoo : Pour apparaitre en première page, il te faudrait une page perso (notamment avec un espace "mon entrainement du moment", ou un truc dans le genre, pour que ceux qui nous suivent de loin aient des repères sur ta pratique).

Euh.... J'ai rien dit moi

Mais merci de la reponse

acera écrit:

Au fait, Cooc37, tu as fait ton trail dimanche dernier?

Ha ouai, merci pour les encouragements