Le suivi collectif de CCAP.

Non, elle a pas dit ça comme ça, elle a dit de faire des étirements avant et après (et puis aussi quand je cours pas), mais jamais forcer, si j'ai mal ou si je sens qqchose de désagréable en tirant, c'est que je tire trop.
Mais bon, comme j'ai deja dit ici et ailleurs, que ce soit au sujet des étirements ou de plein d'autres trucs, y en a pas 2 qui ont la même théorie, donc je fais ce que mon corps accepte sans me dire "arrête tes conneries".
Pour le genou, je serai quand même pas aussi positif : je n'ai couru que 40min, j'aurais du prolonger un peu pour être sûr. Mais comme je n'arrivais meme plus à trotiner sans m'essoufler, j'ai pas voulu.
Donc pour la pseudoSL, on verra dimanche

Allez zou, vais me réhydrater devant la téloche, ma bière sancerroise doit être à la bonne température maintenant

oeufmollet écrit: Coucou tout le monde
Finalement, je suis pas allé courir hier, pas motivé, mollets raides (merci les exercices de chépuki ^^)

Je vois pas de quel exercice tu parles...
Et au final à part les mollets raides pour le premier coup ça a plutôt bien travailler?

En tout cas jolie séance avec 5 beau kilomètres et c'est une bonne nouvelle que tu n'ai pas eu mal au genou.
En voyant les résultats je me demande si il ne serait pas intéressant de tenter quelques sorties à 5'25/5'45 au kilomètre voir si tu te sens pas mieux à une allure plus rapide. Qui sait tu traîne peut-être trop des pieds à petite vitesse.
Pour les Brooks vaut mieux des ampoules qu'une douleur au genou.



Sinon de mon côté nouveau RP sur 8km ( ma distance du moment) en 34'32.
J'étais pas chaud avec quelques douleurs à la hanche et les mollets dur à cause de la ppg d'hier sûrement. Mais je voulais faire une sortie rapide ( humeur), je me lance donc direct, à fond sans réfléchir, le début est dur je sens la hanche qui me tire un peu et les jambes sont pas trop motivé, je fais abstraction et continue, après 1km ça ira déjà mieux.
Résultat si je me rappel bien: 4'15/4'06/4'09/4'24/4'59/4'08/4'15/4'16 +-

Les 5 premiers je suis sur, par contre les trois derniers kilomètres je suis plus certains j'avais la tête ailleurs, mais le dernier je l'ai bouclé entre 4'16 et 4'18 et le 6 est allé vite.

Enfin j'étais coulant jusqu'au 4ème ou une série de monté descente m'as mis un coup au jambes, j'ai vu le chrono chuté et mon souffle aussi, je me suis donc pris le 5 ème kilomètre pour récupérer, je pensais même finir à cette allure.
Mais à la fin du 5ème kilomètre, ma Garmin refresh à 4'20... Le retour est en d- contrairement à l'aller, je me dis je fonce, je donne tout pour voir. Le km 6 est vite bouclé le 7 aussi, mais une montée me calme un peu.
A ce moment je pense pas battre mon record personnel sur 8 d'il y a 15j, et la montée m'a cassé, fatigué et sans objectif, je me sens lâcher prise, mais je profite d'une descente pour me remettre un coup d'accélérateur, je fais ça 2/3 fois et ça me permet de finir sans réfléchir et sur la grosse montée de fin je donne tout.

Résultat 20" de moins que la dernière fois.

Je voulais faire de la ppg, mais j'ai plus envie...Enfin je verrai

En fait, j'étais deja à moitié asphyxié à 10km/h, encore plus quand j'ai accéléré encore un chouillat .. et à mort à 12km/h ^^
Donc pas prêt à faire des sorties à 11km/h, pas tout de suite.
Là c'était un test, j'ai pas mal forcé pour tenir les 1000 mais je prévois pas de recommencer tout de suite. Plutot faire des séries bcp plus courtes, genre des séries de 200 ou 400m, pas plus, et toujours à 12km/h grand max.
Enfin on verra, vais y aller au feeling pendant encore 2 semaines, on verra début septembre ce que je fais, vu que je pense me réinscrire au club, à voir si je suis assez en forme pour tenir les entrainements, meme en mode "cool", j'en serai à 1 mois de reprise

N'empêche que lors de ton tour d'échauffement tu a tourné a 10,5 et 11 km/h respectivement sur les 2ème et 3ème kilomètre de celui-ci, tu te sentais asphyxier lors de ton échauffement? 170/175 ppm en moyenne ça doit être dur , mais sûrement supportable non?

Je dis pas de tenir ca 1h non plus, je disais juste que même si ton cardio n'aimes pas, peut-être que ton corps supporte mieux des cadences autour des 10/10,5 km/h et qu'il serait bien d'essayer.
Je n'aime pas trop courir en de dessous de 10 par exemple car j'ai souvent des courbatures en dessous de cette cadence.

Je te propose juste te tester 10,5 à l'occasion voir ce que tu ressens physiquement par rapport à tes séances plus lente.

Oui, parce que deja dès le 2e km d'échauffement, je sentais que c'était dur, pour ça que j'ai fait expres d'accélérer progressivement, pour pas passer direct à 12km/h. Et je pensais pas tenir les 12km/h, vu mon état à 10.5...
Sans faire de l'EF (j'y arrive plus), je pense y aller cool, moins de 10km/h, avec juste des ptites accélérations en mode fartlek pour monter un peu dans les tours. Et encore, même là je sais pas comment ça va se passer, une fois passé dans le rouge, j'ai vraiment du mal à baisser ma fc sans marcher.
Bref, feeling, et pi c'est tout, y a qu'ça de vrai quand on n'y arrive plus.