Le suivi collectif de CCAP.

Oui, le travail de renforcement musculaire est plus difficile. Les répétitions sont donc moindre MAIS l'effet et les résultats sont améliorés. Et puis cela évite de faire une séance spécifique de muscu' à la maison/salle qui peut ne pas être motivante. Au moins en fin de sortie, tu es encore dans le "jus".

Un petit bémol néanmoins, si vraiment il y a trop de fatigue (grosse séance, que ce soit SL ou VMA100/105. Mieux vaut faire très léger ou éviter ^^).

edit : je peux ajouter la biblio' sur ce sujet si ça intéresse des gens.

Ça m'intéresse en tout cas perso, merci.

Sinon 1h15 de ppg à l'instant.
4" de pompes 20x7
7" gainage les 3 positions 2x60"
Le reste exercices des jambes.

La pluie aura fait un bien fou pour faire cette séance en tout cas.

DBriot écrit: Si ça continue je vais passer les 1h30 de ppg d'ici peu.

...des SL PPG finalement

De mon côté, j'ai fait ma 3ème séance de la semaine ce soir (25' au total): abdos/lombaires(10x25"), crunch(7séries de 10), rameur(10 séries de 10) et gainage sur les 3 faces + sur le dos avec lever des genoux (cf. vidéo sur ce site) (4 séries de 25" chaque position)
La semaine prochaine je passe à 4 séances hebdo

Patrick57 écrit:

DBriot écrit: Si ça continue je vais passer les 1h30 de ppg d'ici peu.

...des SL PPG finalement

En fait c'est presque ça, les deux ppg axé sur les jambes d'aujourd'hui et d'avant hier me travaille énormément les cuisses et c'est les cuisses qui me manquais le plus quand j'ai fais de la vitesse lors de ma dernière sortie.
C'est ce que je cherche à améliorer et donc je me demande si je devrais pas misé la plus grosse partie de mon entraînements la dessus, quitte à passer à 25/30km par semaine.
En tout cas jolie séance, 250 abdos et 400" de gainage ça envoie.
ps: à regarder vos ppg je trouve de plus en plus de choses à rajouter aux miennes.

outche.... des abdo en béton !

Il y a des malades de la PPG ici ^^

T'es sûr que c'est la même partie des cuisses en CaP et en PPG ? parce que le pb de l'electrostimulation (enfin c'est ce que j'ai lu), c'est que ça ne fait travailler qu'une petite partie des muscles, donc pas forcément ceux qu'on vise exactement, que ce soit pour les cuisses ou les mollets par ex en cap. Pour la PPG, vu que c'est "mécanique", j'imagine que ça reste plus global et donc plus proche de la cap ?