Le suivi collectif de CCAP.

Patrick57 écrit: @Sabrina: le plus ennuyeux (si tu manques de motivation pour courir actuellement) est quand-même celui de Lyon , car pour un marathon début octobre, le prépa devrait avoir commencée

Ben j'ai décidé un truc un peu casse-figure, pour pas changer : 6 semaines de préparation. Ça va me permettre de savoir

- si j'ai gardé des acquis de mon précédent marathon
- de voir ce que je peux faire avec une préparation réduite (en vue d'extrapoler sur une vraie préparation pour les 100 kms)

Du coup, je fais 6 semaines seulement, au lieu de 12. Dont 4 semaines (les 2 dernières étant de l'affûtage) comprenant :

- 1h EF
- 1h seuil
- 1 SL progressive (1h30, 1h45, 2h et 2h15) alternant AS100 et AS42 d'avril.

@Erwan: vu, merci ! Je vérifierai demain ce qu'ils ont chez les kinés ... mais une petite virée chez D4 s'impose je pense (ça tombe bien, je suis en congés)

@Sabrina: si tu cours Lyon à AS100 en vue de 2016, ça doit être jouable, le faire à AS42, ça risque d'être plus chaud quand-même. Sacré pari dans ce cas, et on te souhaite d'y arriver !!

Oui, je vais le courir à AS100. Sinon, j'ai peur et je suppose que ça risque de devenir une mauvaise expérience. Je vais peut-être même essayer la méthode cyrano. Faut que je calcule mon temps pour viser 5H avec cette méthode (9 minutes courues, 1 minute marchée).

Soit 30 minutes à 6 km/h, donc 3 km, et ensuite 39,2km en 4h30 donc 8,71 km/h. Je verrais l'état de fraicheur à l'arrivée, sachant que mon AS100, c'est plutôt 8km/h.

Bon pas de sport pour moi aujourd'hui, je suis malade et je vais en profité pour me reposer. On verra donc demain pour une éventuelle sortie ou de la ppg.

Bon, fait ch***, même chose, je remballe mon camelbak, ils annoncent 30° jusqu'à la tombée de la nuit.

aborted...

@Sabrina: va falloir que tu cales ta sortie en fonction de la météo, de grosses chaleurs sont à nouveau attendues...
Bonne mini-prépa de Lyon alors

@Oeufmollet: pas mieux que les copains: garder le moral, et oui, revoir la toubib pour voir ce qu'elle peut faire de mieux.

@Démis: zut pour les microbes! J'espère que ça ira mieux très vite!