Le suivi collectif de CCAP.

Méchant, le Noeunoeuf, méchaaaaaaaaaaaaaant !!!

Quel plaisir de pouvoir recourir plus de 20min sans souffrir
Parti avec les hoka Bondi après pommadage des pieds à la NOK (qui n'a pas servi à grand chose), j'ai fait 2 tours de bassin sans pb, soit 5km à 10km/h de moyenne pile poil. Dur niveau cardio, pas facile de reprendre après 2 mois sans vrai footing, dur niveau muscles aussi l'impression de faire 20kg de trop impossible de lever les papattes. Mais côté genou, la douleur "habituelle" était absente, aucune alerte de ce côté là, juste des raideurs au dessus du genou mais je les ai depuis que l'ostéo m'a manipulé, même sans courir parfois en étant assis, bref des courbatures à cause d'elle.
Donc demain, je l'appelle, on voit si y a moyen de se revoir la semaine prochaine, sachant que je pense refaire un footing dimanche matin (comme ce soir, une 1/2h ou pas bcp +), vais reprendre en douceur.
Vais quand même retourner à la boutique pour tester la taille en dessous, les miennes sont vraiment trop grandes, soit je sers pas assez et le pied bouge donc échauffements, soit je sers + et j'ai des especes de fourmis à l'avant des pieds donc pas mieux. Pourtant j'ai regardé sur shoefitr, j'ai bien la taille recommandée, ils délirent à donf, mes bondi font plus d'1cm de + que mes adidas en longueur
Allez zou à la douche

Kms 5.01 km
Temps 00:30:10
FC Maxi 186 (93%)
FC Moy 169 (84%) -- non je n'étais pas en EF

Belle sortie pour une reprise !! Et cool si les soucis de genou sont derrière toi !

@Démis: tu avais mis un message expliquant que c'est plus facile de faire de la PPG quand on est blessé, car quand on est en forme, on n'a pas envie d'en faire!
Et c'est vrai, tu as raison!
SI je réfléchis à ma situation: j'ai accroché pour 2 raisons: essayer d'atteindre mes objectifs pour être en pleine forme lors du semi de septembre, et ensuite, parce que la météo ne se prêtait pas forcément aux sorties (canicule), embrayer avec la PPG.

Je suis loin des 5h hebdo que tu fais
Je fais 3 séances/semaine et j'avais compris au début qu'en 30' ça devait être bouclé. Mais je pense que c'est plutôt 50' car des séries sont répétées. J'oscille entre 27' (j'adore les bras/cuisses/fessiers ça va aussi, mais les abdos par contre... quoique je commence à bien les enchaîner ). Donc je dirai une bonne heure et demie/semaine!
Meme si sur la balance, je ne vois pas de différence (logique, je profite de l'été et des apéros rafraichissants ), je pense que ma silhouette s'est affinée
Et la sortie de ce jour m'a clairement montré que la PPG est utile, alors que ça faisait 10j que j'avais pas couru

@tous: j'espère que vous allez tous bien!
Contente que même oeufmollet puisse se remettre à la CàP

A bientôt

Peut-etre pas complètement encore, mais je sens que je tiens le bon bout, je revois l'ostéotte jeudi soir

@ladymary Oui c'est ça, je trouve que quand on es en forme on estime déjà faire suffisamment de sport et on a pas forcément la motivation d'en faire plus, alors que quand on ne peux pas courir (blessure ou autre) c'est plus facile de se motivé (temps libre/ manque de sport/frustration ).

Je te rassure sur la balance je vois pas la différence au final, je croyais avoir maigri un peu, mais non, je fais toujours 1m75 pour 83 kilos.
Mais comme toi je m'affine et j'ai au final perdu pas mal de graisse, ça a juste été remplacé par un peu de muscles.

@oeufmollet content pour toi en tout cas, j'espère que ca va durer maintenant, et mucle t'es mollet au moins pour être tranquille plus tard maintenant.

Sinon mercredi j'ai fais le fou, 8km en 35"53 + 55 minutes de ppg. C'est allé très/trop vite je suis pas sur d'avoir déjà fait une séance à cette cadence surtout que les 3 derniers kilomètres tournaient entre 14 et 14,5 km/h presque...
Mercredi retour de bâton en tout cas, jeudi 10,2 km en 55"51, mais que ce fut dur, j'étais hs de partout, même mon pied droit qui m'a toujours soutenu pendant la reprise ma laisser tomber.
Enfin voilà rien d'autre depuis, pas de ppg non plus, en plus il pleuvait et j'avais la diarrhée à cause des huîtres sûrement. Donc de bonnes raisons pour se reposer.