Le suivi collectif de CCAP.

Et si c'est pas bon, ya même un commis de cuisine qui finit les plats.

Ce soir, 11km en 57"22, avec les 3 derniers kilomètres à 13,5km/h.. Au final j'ai fini la séance frais, pas de douleur, ni essoufflé, j'aurais pu continuer un peu, mais il faisais nuit et c'était déjà bien suffisant. Quand à ma cheville c'est pas à 100%, mais ça s'améliore toujours et c'est à peine plus qu'une gêne maintenant, je pense qu'il me faudra 15j/ 1 mois pour que ce soit nickel.

Sinon 2 bilan à faire:

Déjà celui de la semaine ou plutôt des 8 derniers jours :
Dimanche 19: 6,5km en 30"25
Lundi 20: 8km en 43"22
Mardi 21: 8,170km en 49
Mercredi 22: 8km en 41"24
Jeudi 23:

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Vendredi 24: 9,260km en 49"45
Samedi 25: 8km en 41"33
Dimanche 26: 11km en 57"22

Alors pour une semaine de reprise j'y suis allé un peu fort, mais je constate une chose, c'est qu'en plus de produire de meilleure performance qu'avant ma blessure, j'ai les jambes beaucoup plus fraîche après l'effort et ma tendinite est allé de mieux en mieux après chaques sorties. Après une pause d'un mois c'est vraiment une satisfaction énorme.

Le deuxième bilan à faire c'est la ppg, franchement c'est la seule chose qui a changé depuis ma blessure. Je suis parti de rien physiquement à en avoir mal et ne plus pouvoir en faire pendant 1 semaines après la toute première séance jusqu'à la ou j'arrive à faire 2h30 (cf vendredi).
J'ai travaillé ça énormément pendant 1 mois et demi et je vois clairement ce que ça à changé dans ma façon de courir. C'est pas juste des jolie muscles qui pousse deci delà. C'est surtout un effort mieux réparti dans les jambes, ma douleur à la cheville était largement compensé par un plus gros travail des cuisses, mollet etc... Je l'ai ressenti beaucoup sur mes premières sortie avec la jambes droites qui compensait la gauche justement avec un gros travail de la cuisse. C'est aussi plus de faciliter à lever les jambes lorsque l'on accélère, mais aussi une meilleure stabilité lors du contact avec moins de douleurs au cheville/mollet/genoux.
Quand aux abdos et à la musculation du dos , c'est plus de stabilité dans la posture et moins de douleur dans le dos, c'est vraiment pratique de ne plus avoir de points de côté dans le dos ou au hanches qui de lance au long de la course et ça se remarque aussi au quotidien avec une posture plus droites qu'avant ( j'étais toujours un peu penché).

Je compte bien continuer la ppg vu les résultats de cette semaine que je ne peux pas vraiment attribué à grand chose d'autre, et on verra sur le long ce que ça donne, mais je vous conseil vivement de vous y mettre surtout si vous cumulé des petites douleur et ne pas hésiter à tout travaillé. Je pense que je vais y consacrer +- 60% de mon temps consacrer au sport maintenant.

Voilà c'était le petit post propagande pour la gloire de la PPG.

Beurk de la PPG

Bon, pti résumé du dernier épisode genou : passé ce soir voir la remplaçante de l'ostéo des copines du club. D'abord 10min de bidouillage de genou dans tous les sens (appuie, tire, tourne, rotationne, pousse, etc.), pour trouver comment me faire mal Au moins, là elle sait où est le pb (celui de l'autre jour n'a pas réussi à me faire mal). Ensuite, encore 20min à bidouiller pour réparer.
Une fois debout, je lui demande ce qu'elle a fait à mon tendon rotulien ... RIEN !
Bah ouais, il n'avait rien, lui, donc je pouvais prendre des anti-inflammatoires, ça ne m'aurait pas fait recourir ... (quel guignol ce médecin, je suis sûr qu'il joue au loto le matin).
En fait, le fautif c'est ... le ménisque interne, qui était juste coincé, et bien comme il faut vu que j'ai du insister pas mal dessus pendant les 12h Donc elle l'a décoincé.
Prochaine étape : jeudi soir, je vais courir, et je note au bout de combien de temps j'ai mal, si j'ai mal. En fonction du résultat, je reprends un rdv ... dans tous les cas je la rappelle vendredi pour un compte-rendu.

Après ... si elle a été efficace (ça on le saura que jeudi, hein, ptet qu'elle a mieux bluffé que celui de la semaine dernière, même si ça m'étonnerait), je retournerai la voir quand j'aurai une autre blessure, même si elle n'est pas juste à côté de chez moi (à côté de Versailles ... pas loin du centre commercial Parly 2 où y a plein de boutiques sympas ^^).

voilou

A la prochaine et vive le sucre.

Même si ce soir, ce sera une tite bière pour fêter ça

moi, les ostéos m'impressionnent à mort...
je suis fan et ultra fan du mien...et le fait qu"il soit grand et très sympa n'a rien à voir avec la choucroute...
c'est ce qui fait que mon généraliste, qui ne croit pas du tout, mais alors pas du tout en eux, lui je l'aime de moins en moins..;
c'est bien d'en avoir un bien ( ou une!) sous le coude!
wait jeudi and see...

@Démis: ravi de voir que d'ici un mois tout au plus a priori tout sera rentré dans l'ordre pour toi !
Sacré volume de sorties en l'espace de 8 jours
Bon je vais me remettre à la PPG aussi

@Loïc: cool si elle a réussi à trouver et régler le problème !! .... verdict jeudi soir donc

@Démis: je ne peux qu'être d'accord avec toi, à un détail près....on n'est pas obligé de se blesser pour faire de la PPG...

C'est comme pour tout, au début, il faut essayer.

La PPG, ça doit faire 1 an ou plus que j'en entends parler!
Les appli de 7' sur smartphone, j'en ai eu plusieurs. Tester l'une ou l'autre fois. Rigolo à faire. Mais quel intérêt? Aucun pour moi.
Sauf que voilà, cet été, j'ai décidé que je ferai du sport. Car j'ai un semi qui m'attend en septembre, or les conditions (météo/organisation familiale) font que c'est trop compliqué d'aller courir. Donc pas le choix! La PPG vient sauver l'honneur!
J'en ai bavé sur les premiers abdos. Maintenant, je prends plaisir à les faire (même si je n'arrive pas encore à faire le nombre demandé!)

Donc, c'est comme pour tout, il faut savoir pourquoi on en fait! A partir de là, on s'y tient, les séances prennent naturellement leur place dans l'emploi du temps (pour moi, toujours en fin de soirée... )

J'entame ma 5e semaine Je ressens clairement le bénéfice de ces séances, même si cela ne se voit pas (à mon avis et je ne suis pas du genre à demander "au fait, tu m'trouves comment depuis que je fais de la PPG?" ). Et comme je ne cours pas assez, je ne sais pas pour l'instant si cela a réellement un impact sur mes sorties. Je dirais (j'espère) que oui, mais à confirmer dès que je pourrai vraiment recommencer à courir sérieusement