Le suivi collectif de CCAP.

Oui, finalement, j'ai opté pour une casquette visière Kalenji blanche. Yavait rose, mais j'ai pris blanc !



Tu arrives à avoir des températures franchement sympas. 17°, j'ai pas vu ça depuis 1 mois ou 2 ?!

Bon, allez, rien à voir avec la course à pied (enfin, un peu), mais ça roule pas mal quand les choses se mettent en place. C'est un peu long quand on redébarque dans un département de couvrir un peu tous les domaines et les remettre en marche, mais quand ça se met en place, c'est cool ! + le MdNY !!!

voui, en ce moment les températures sont correctes pour courir

Cool pour le MdNY Sure que tes 1an et 3 mois vont passer super vite

hello
comme Nath, courage à tous les blessés ! !
j'espère que mon noeufnoeuf va aller mieux

@nath bien bien ton esquive chaleur, çà fait de jolies sorties !!
dans ce chapitre là, j'en ai quand même fait une à 4h58 du matin jeudi

@sabrina welcome to New York cityyyyyyy!!!
j'ai déjà le titre de ma prépa (mode teasing à mort ) RDV le 3/8
si t'es à bloc un an avant, imagine moi: il reste 14 semaines

par contre, reprend dans l'ordre avec de l'EF
c'est çà qui te fera atteindre tes objectifs

@DBriot
j'sais pas comment vous faites pour la PPG

@mezos69 : courir à 4h58 ouai ça doit être largement plus galère à supporter la chaleur par chez toi
Et +1 avec toi, je cours moins mais c'est bizarre, j'ai même pas pensé à faire de la PPG La seule chose que j'ai mise en place c'est de me brosser les dents sur une jambe (je travaille ma proprioception)

Donc, ce matin, nouvelle sortie à la fraiche : 17° des nuages et du vent : de mieux en mieux J'aurai même pu faire du seuil Mais non, je me suis contentée d'un 3x8' en AS21 sur 1h de sortie

Distance: 9,32 km
Temps: 1:03:08
Allure moy.: 6:47 min/km
Vitesse moy.: 8,9 km/h
Gain d'altitude: 56 m
FC moy.: 78 % de la valeur max.
FC max.: 90 % de la valeur max.


Allures plus sympas. Normal, sur le 1er bloc je n'ai pris qu'une côte (D+17m au lieu des 44m habituels). 2è bloc enfin sous les 5'/km. Y a juste sur le dernier bloc que ça reste pareil. C'est pour moi le plus "dur" : trous, cailloux, racines, sable ... j'préfère encore les côtes Conclusion : c'est largement plus facile de faire des blocs de 8' plutôt que 15'

Bon we à tous

Ils devraient essayer un marathon by night