Le suivi collectif de CCAP.

Hop, rdv pris chez l'ostéo du club, enfin il ne sera pas là, ça sera sa remplaçante ... pour lundi soir. Rdv rapide, on verra si c'est efficace.
Et sinon, comme je rentre à Bourges la semaine du 15 aout, si ça va tjs pas mieux, j'irai ptet voir la chiro de mon père et des camarades berrichons, c'est elle qui l'a réparé assez pour qu'il recourt

Allez, je recommence ce soir. Balade en EF dés que l'orage arrive, vers 19h ou 20h...

Pas sûr, vu la tronche de l'orage... J'en ai même profité pour laver ma voiture, lol.

Il se passe des choses bizarres, de bonnes augures pour cet automne. Ce soir, 18h après l'orage :

7,53kms pour 45'09"

Rythme moyen : 5'59"
Vitesse moyenne : 10km/h
Dénivelé : 55m - 60m
Calorie : 503 Kcal
FC moy : 146 (75% de FCM)
FC max : 163 (84% de FCM)

GPS pas très précis, ça vient peut-être aussi de là. Bref, 3 kms à AS42 de Paris 2016 et surtout une FC moyenne à 75% !

@Sabrina jolie séance.

Bon de mon côté 8km en 41"24 et comme d'habitude une séance ppg avec des amis 40/45 minutes.

Je vais faire quelques exo ce soir pour travailler la cheville en complément.

Hello,

Pfff que de lecture à reprendre

Pour palier à nos blessés (en activité ou en reprise), je vois que Sabrinaquin'apassacasquettecochonou s'est chargée de faire qques séances supplémentaires

@blessés qui ne courent pas : bon courage

Moi je suis tjrs en mode "éviter la chaleur" donc je ne cours que le matin en mode SL 1h30 dont 3x15' à 86-87 & 88%

Samedi 22°

Tour 2 - 2.60 : 15:00 (5'46", FC Moy 161, Max 165) 87-89 % - D+44/-27m
Tour 4 - 2.69km : 15:00 (5'33", FC Moy 161, Max 165) 87-89% - D+2/-3m
Tour 6 - 2.69km : 15:00 (5'34", FC Moy 162, Max 168) 88-91% - D+15/-16m


Jeudi (hier) 17°

Tour 2 - 2.67 : 15:00 (5'37", FC Moy 159, Max 164) 86-89% - D+44/-26m
Tour 4 - 2.83km : 15:00 (5'18", FC Moy 161, Max 166) 87-90% - D+2/-8m
Tour 6 - 2.72km : 15:00 (5'31", FC Moy 162, Max 172) 88-93% bug - D+17/-22m


Avec la séance d'hier, on voit bien que qques ° en moins me sont favorables En plus j'ai eu le droit à de la pluie sur le bloc 2

Prochaine séance demain avec des blocs de 8' ou 10' en AS21 (faut que je regarde ce que j'ai dans ma montre) histoire de pas trop en faire

Bon courage à tout le monde