Le suivi collectif de CCAP.

@oeufmollet Voilà pourquoi je suis pas fan des consultations! En plus il est pas mieux que la fille ton doc car il doit bien voir l'ordre de ses rendez-vous et 50 minutes pour elle, 10 pour toi...
Tu a raison d'aller voir un toubib plus sur au cas où.

Sinon ton genou ça ne s'améliore toujours pas? Tu as fais beaucoup de marche à côté? Un petit résumé de comment a évolué la douleur, ou c'est toujours quand tu tend ton pied en arrière? Si c'est ça j'ai déjà eue.

@Sabrina superbe séance en tout cas!
Je ne connais pas l'évolution de ton entrainement avant et après le marathon, mais si tu a monté ta charge de travail pour ta préparation marathon, cela pourrait avoir eue un effet sur l'augmentation de tes performances et puis il faut bien qu'on progresse.

De mon côté, ça va de mieux en mieux, aujourd'hui ce fut une séance de 8km170 en 49" avec une cadence régulière à 10 km/h , quand à la cheville même si elle n'est pas au top, elle ne m'a pas gêné.

J'ai enchaîné avec une séance de musculation gainage pour 1h35 de sport en tout au final.

Hello
En effet, pour la fille passée avant, le doc doit savoir les ordres de passage, mais bon bref passons je suis resté zen, j'ai réfléchi au sens de la vie toussa quoi ^^
Plus sérisuement, non ça ne s'améliore pas. Dimanche, après 2 semaines sans courir, j'ai réessayé, ce coup là en minimaliste, et la douleur est réapparue après 2.5km, comme d'hab, toujours en dessous du genou plutot dans l'axe (pas sur le côté comme l'essui-glace), puis après au dessus idem dans l'axe. Ca s'étend un peu sur les côtés mais bon ça c'est l'effet inflammation, le tendon passe dans l'axe, sur les côtés y a rien d'intéressant.
Niveau marche, en dehors de la semaine où je ne fais pas grand chose (à part les pauses café & co), je marche pas mal le we en mode shopping en ce moment, donc pas vraiment d'endurance non plus, mais à force la douleur revient un peu et repart dès que je m'arrête ou presque.
En tout cas, en mode course, c'est quand le pied quitte le sol donc se retrouve en arrière par rapport au bassin que je commence à sentir les trucs louches, au bout d'un moment ça devient plus ou moins généralisé évidemment.

Par contre, le doc me dit que la natation peut être intéressante ... j'y crois pas trop, j'ai fait de la natation pendant des années en club. J'ai l'impression que les battements sont pas forcément une bonne idée pour des problèmes de tendinite (et je parle meme pas des ciseaux en brasse).

Bref, comme pas mal de mes camarades du club, je vais faire ma pause annuelle pendant tout l'été ou presque.

En 2008, quand je m'étais blessée car je talonnais, j'avais mal dans le genou droit et c'était même monté jusque dans la hanche car je m'amusais à courir en boitant, lol. Je ne sais pas comment c'est partie, désolée...

Allez noeunoeuf, fait nous une grosse pause, tu as du nous tasser un nerf, ce genre de connerie, en plus. Coupe tout pendant 1 mois tout en continuant à voire des spécialistes, économise ton genou et évitant trop de balade et dans un mois, tu fais le point !

J'en suis deja à 1mois et demi sans pouvoir courir correctement, vais pas faire une pause de 3 mois ... Sinon je vais peser combien en septembre ? je pourrai meme plus entrer dans mon short

Tu n'as pas de vrai objectif sous un mois. Tu as juste à manger moins de charcutaille et boire moins de bières, pendant un mois ! Sinon, le corps ne consomme pas plus que ce dont il a besoin, donc juste ce dont il a besoin, pas trop d'extra-gras.

Mais ça, tu le sais déjà !

Évite le vélo et la natation, je pense pas que ce soit top. Marche 2/3 h 3/4 fois par semaines si tu peux, même si ça te tire. fais ca 21 jours puis retente de courir un TOUT petit peu sur la première semaine qui suis les 21 jours de pause. Après tu avisera.

Si ça ne te fais pas mal essaie de te musclé les cuisses genre exo au sol, tu croise t'es pieds à la verticale, puis horizontal, tu pédales dans les 2 sens 20/30 secondes de chaque et tu fais 4/5 série comme ça.
Je suis pas sur que le pédalo passe, mais cherche toi une petite série d'exercices à faire jambes tendu sur le net.