Le suivi collectif de CCAP.

Ca doit pouvoir se faire sans trop de souci normalement (si la douleur ne t'empêche pas de courir). Tu en sauras plus demain normalement

Vivement ce soir.
J'espère qu'il va pas trop m'engueuler pour ma sortie de dimanche, j'ai les mollets/tendons d'achille dans un état, je vous dis pas

J'ai pas eu ma casquette cochonou car je me suis endormie. Je crois que mon régime est trop violent !

@Patrick J'avais l'intention de commencer assez vite 12/12,5 km/h pour tester les jambes et la cheville à une vitesse plus soutenu, mais je me suis tout de suite senti bien en jambes.
J'étais surpris de voir 4:20 au kilomètre s'afficher sur la montre et comme les sensations (douleur + muscle) était plus ou moins celle que j'attendais je me suis décidée de continuer sur cette lancé, puis à 4,5 km j'ai senti le contre coup de la chaleur donc j'ai ralenti.

Pti coucou !

33€ les 10min, ça fait cher le diagnostic
Après avoir tapoté sur mon genou avec son espece de marteau à réflexes, et après avoir tiré et poussé un peu dessus, sans réussir à me faire mal, il a conclu que ça devait être une tendinite rotulienne (sans dec).
Donc 10 jours d'anti-inflammatoires par médoc et par pommade, + une poche glacée à mettre sur le genou quand j'ai le temps, on verra après si j'ai encore mal.
Mais pour lui je dois arrêter de courir et me mettre à un autre sport, la cap, c'est mal.
OK.

Si j'ai encore mal dans 10 jours quand je réessaierai de courir (on va dire le weekend), j'irai voir l'osthéo des copines, celui de ce soir a l'air aussi sportif que mon médecin généraliste (je vais prendre rdv pour dans 2 semaines si c'est possible, et si je suis réparé c'est pas grave, ça peut pas faire de mal un pti checkup après 4 ans de CaP).

Ah oui, pour répondre à chépuki, je lui ai demandé ce qu'il pensait du minimalisme ... il a pas l'air de vraiment connaitre, pour lui c'est juste un truc qui devient à la mode où on attaque avec la pointe des pieds. Donc il sait pas si c'est bien ou non.

Pour finir, petite anecdote qui ne m'a pas fait rire du tout :

Allez hop, ce soir, une sortie digne de ce nom que j'appellerai : "Fartlek one" !

Départ 20h, sous 37°, mais sensation de fraîcheur (relative, hein, faut pas abuser...) donc c'est partie, avec ma casquette blanche Kalenji sur la tête, une première !

10,02 kms pour 1h00'13". (enfin, des distances et des temps corrects)
670 calories,
rythme moyen 6'00 donc vitesse moyenne 10km/h,
dénivelé +38m, -57m,
FC moyenne : 155 bpm (80% de FCM),
FC max : 174 bpm (89,7% FCM).

Fartlek car j'ai commencé avec 4 kms d'AS42 puis 2 kms à FC10 ce qui m'a donné respectivement sur le 5 et le 6eme kilomètre, 13,14km/h puis 12,5km/h. J'ai fini en free style, mélange d'AS42 et RAC. Dénivelé en ma faveur, note pour plus tard.

J'essayerai donc bientôt sur piste encore de la FC10 pour voir pourquoi je cours aussi vite à 87,5% de FCM (plus de 12,5 km/h), ce qui corrobore ce que j'avais déjà vu après mon marathon : augmentation de ma vitesse à FC équivalente, y compris et surtout dans les FC élevées. Ma FC10 est sensée être autour de 175, pas 170 !