Le suivi collectif de CCAP.

coucou!

Genou droit encore assez douloureux ce matin, je vais donc continuer les cataplasmes et peut-être annuler ma sortie EF que j'espérais faire demain matin...

@Odile: c'est incroyable car ici, "au Nord", on a à peine 20°C (il faisait 15 ce matin)! Pas de soleil aujourd'hui. Mais du vent. Bref, un temps à aller courir quand même!

@DBriot: merci
Je pense en effet, que malgré les kilos en trop, c'est possible de faire en moins de 2h puisque certains et certaines y arrivent!
Mais que veux-tu, je ne me fais pas confiance, alors je préfère combiner les deux: perdre du poids (ça y est 4e kilo perdu! en route pour le 5e ) et poursuivre le travail en entraînement pour améliorer l'allure et surtout travailler le mental!

Bonne journée à tous!

@Sabrina Gump : bon courage pour la reprise

@mezos69 : j'espère que tout s'est bien passé pour toi

@ladymary : bravo pour ton semi et ton nouveau rp Toi au moins tu fais tout comme il faut

Pour le sub 2h, pas de raison que tu n'y arrives pas mais pour certains ça prend un peu plus de temps... Sois patiente, comme Odile pour son sub 1h sur 10k. Maintenant elle y arrive tout le temps

Merci ! L'effet des températures, c'est juste ahurissant...

Ce matin tombée du lit, départ vers 6h pour aller courir. Température 16°.

53'07" pour 7,32kms, FC moyenne : 151, rythme moyen : 7,15min.km, vitesse moy : 8,3 km/h.

Ce n'est plus de la FC21, lol, mais ça reste hors sujet !

J'ai restesté mes Precision 11 avec une Precision 13 (l'autre coté, cette fois), sensations identiques, je vais pouvoir les user encore une peu. C'est bien, ça veut dire que je n'ai pas besoin d'acheter de chaussures avant quasiment 3000 kms, soit, si je continue à courir comme ça, jusqu'en 2018...

Hello tout le monde!

Vous vous plaignez de la chaleur, mais au moins chez vous... c'est l'été!!!
Ici, on ressort les gilets, et pour dire, je suis allée courir cet après-midi, hé bien, j'ai mis une p'tite veste par-dessus mon t-shirt! Bon, au final ,j'ai eu chaud mais quand même... il me tarde qu'il fasse beau et chaud à nouveau (histoire que je n'ai pas monté la piscine autoportante pour "rien" )

Donc, oui, 48h après, j'ai rechaussé les runnings, avec grand plaisir! Ce matin, plus aucune courbature, ni de bobo au genou, donc aucune raison de ne pas aller courir!
Une p'tite sortie au feeling pour continuer à travailler la posture, et un peu la respiration. A la fin, j'ai lâché du lest et j'ai pas mal accéléré. Sans aucun souci
Ca ne fait que 6,5km en 51min, mais 51min de plaisir


@Cooc: merci!

@Cooc&Odile: oui, je sais que c'est une question de temps et de persévérance! Tout pareil, maintenant que j'ai le sub-1h du 10km dans les jambes, je n'imagine pas faire plus (sauf gros dénivelé).

Bonne soirée tout le monde!

un petit coucou par ici
c'est devenu un repères de filles ici

Un GRAND BRAVO à lady pour ce semi bien abouti je trouve
une bien jolie progression qui n'est pas terminée
comme quoi, sans pression, des fois, çà marche pas mal

je ne peux que te confirmer que la perte de poids, c'est radical sur les progrès
-13 kg entre ma reprise en jan 2013 et avril 2014 = -20 minutes au semi
je crois que 1kg , à la louche, c'est 5" AU KM
tiens d'ailleurs faudrait que je refasse un peu gaffe là

@nath Merci pour ton message
je croise les doigts mais cette semaine pourrait être un joli rebond si çà veut un peu rigoler
je vais essayer de rester optimiste mais en bon matheux, je crois que ce que je vois

sinon lundi matin, à la fraiche, je me suis bien vidé la tête avec un 5*800
je m'éclate bien sur ces séances avec des allures calées à 95% de FCM (4'42 / 4'45 au kilo en ce moment en espérant revenir vers 4'30 pour la prépa NY)

@loic quand tu repasses
je suis passé voir le post de papy et vinch64 sur kikourou
je vais voir ce que çà donne sur le long terme en me forçant à rester vers70% en EF une bonne partie de la séance puis 70/75% sur la 2è partie
surtout que j'ai pas vraiment à me forcer, faut juste bien y penser en partant quand on décide du contenu

Salut Mezos
Bon courage pour les EF basses
Perso, quand je vais recommencer à courir, je pense faire de l'EF, des SL cool, et des sorties courtes avec chaussures lights et drop light, pendant l'été, vu que de toute façon on n'aura pas d'entrainement sur piste.
Evidemment je me ferai une petite séance type 6x1000 de temps en temps pour monter un peu dans les tours, genre à AS10, mais pas +.
A+ tout le monde
(L'oeuf qui se repose, enfin presque, là je vais voir si j'arrive à faire encore du gainage de profil)