Le suivi collectif de CCAP.

Merci C'est un petit drop, non ?

Toutafé, la gamme 33 a un drop 4.
La DFA est la plus light, la FA un peu plus d'amorti, la M je crois la plus amortie.

Propres les Asics, elles me donnent presque envie de reporter une paire de cette marque...

Sinon toute petite sortie pour moi écourté par une envie pressante.

4.5 kilomètres en 23 minutes 18 secondes.

J'ai sortie ma garmin de l'année dernière que je n'avais pas utilisé depuis 1 ans, bon je l'ai pas réglé, mais je l'utilise juste pour me chronométré vu que je poste ici maintenant, je ne pensais pas tourné à cette vitesse pour le coup je suis agréablement surpris.
Pour la distance je précise que je suis un parcours unique de 1519 mètres sur open runner, j'arondis à 1500 voila pourquoi mes sorties feront souvent 4.5/6/7.5 et 9 kilomètres ainsi de suite.

J'ai encore un peu de douleur sur le côté gauche de la cheville gauche qui persiste depuis mardi ( la grosse sortie de jeudi n'auras pas aidée), mais si je cour pas trop vite c'est plus que supportable. Beaucoup plus en tout cas que vendredi.

je retournerais peu être courir à 21h15 par contre.

Edit: +6 km en 32:13.

www.solereview.com/asics-33dfa-review/
ça craint du boudin, pour les DFA. Apparemment ils ne conseillent que les FA tout court (le modèle intermédiaire niveau amorti)

La FA :

Ou tu en as un qui propose une NewBalance en simili de meilleur qualité:

www.solereview.com/new-balance-fresh-foam-zante-review/

Après les commentaire sont très dure sur la FA.

Salut les sportifs et les sportives!

Je pointe enfin ici!
Comme d'hab, toujours plein de choses à raconter...

J'étais donc mercredi chez le toubib du sport et il m'avait prescrit une genouillère! Hé bien, j'ai dû me rendre en magasin du sport pour avoir THE modèle prescrit par le toubib et j'ai bien fait. Le modèle que la pharmacienne voulait me vendre était un énorme truc, j'aurai été incapable de courir avec!!
Chez topsport, le vendeur m'a également conseillé de faire des cataplasmes d'argile verte (d'une heure max), donc rebelote chez la pharmacienne et j'en ai fait une vendredi soir.
Du coup, samedi matin, j'étais au top pour tester la sortie CàP-crossfit avec une connaissance: on a fait 1h à peu près, je pense un peu moins que 9km ( j'ai eu la mauvaise idée d'arrêter le chrono, car après 5 burpees, mon cerveau était out et j'ai donc oublié de remettre le chrono ). Bref, des burpees (horrible ce truc-là) - des squats aussi (facile ça) et quelques accélérations, en côte, tant qu'à faire n'est-ce pas!
Le gars a été assez soft avec moi, car je n'ai pas été plus "morte" qu'avec une séance de fractionné je trouve. Pour preuve, aucune courbature l'après-midi. IL en a profité pour me filer pleins de conseils, corriger un peu ma posture, m'a expliquer comment améliorer ma foulée sans me fatiguer plus!

Par contre, une fois la genouillère enlevée, ouille ouille ouille! Autant durant la sortie, le genou s'est très bien tenu, aucune douleur qu'après hier après-midi, j'avais vraiment mal.
Hier soir, grosse soirée festive, donc j'ai bu plus d'alcool que d'eau et à 23h30, je tentais un cataplasme que j'ai ôté au bout de 20 minutes tellement je piquais du nez!

Ce matin, rebelotte: je visais une sortie de 10km. Tous les feux étaient au vert jusqu'au départ...
Car une certaine fatigue physique est apparue dès les 1ers km... dû à la sortie d'hier + soirée arrosée + chaleur J'adore courir donc je m'y suis tenue aux 10km, aussi car on était à 3,donc difficile de planter les copines. Mais j'espère vraiment que je ne le paierai pas dimanche prochain lors du semi!

Cette semaine va donc être une grosse semaine de récup: bien boire (de l'eau ) - bien dormir (pour régénerer les muscles) - continuer à manger équilibré (yes, -3kg... ça marche d'avoir virer les gourmandises le soir + le sport!).
Et refaire l'un ou l'autre cataplasme même si pour l'instant le genou est nickel!
Par contre, je vous parle pas des courbatures que j'ai ...

@tous: j'adore nager la brasse coulée, je me débrouillais plutôt bien il y a quelques années., une fois que j'étais dans mon élément, sentir comment faire le mouvement pour le rendre efficace. Par contre, je voudrais vraiment apprendre à nager le crawl car pour moins d'effort, tu vas 2 fois plus vite...

@Odile: non, je ne pense pas qu'il y ait de lien entre les cervicales et le genou! C'est juste que je cumule en ce moment les bobos...

@Dbriot: jolies sorties en effet! Tout est relatif, tu trouves que 35km/semaine, ce n'est pas beaucoup... alors que pour moi, je dépasse rarement les 25km. depuis début 2015, je n'ai qu'en janvier et mai que j'ai réussi à cumuler à peu près 110km/mois. Je ne te parle même pas des autres mois catastrophiques, genre 60km/mois... (suite à des pépins physiques)

@mezos: ah ça c'est gentil d'avoir pensé à moi Faut croire que ça a marché puisque mes cervicales ne m'ont pas embêté!

@Cooc: T'as fait des blocs de 10' au lieu de 8'
moi aussi, je ne regarde pas trop la FC en ce moment...
Pourtant, elle continue de monter aisément à 180bpm voire même beaucoup plus...

Au programme de ce jour : changer la pile! Même si moi, je sais que j'ai un coeur qui bat très vite...

@oeufmollet: en parlant de drop de chaussures, vous avez vu celui de la Hoka?
J'ai halluciné, c'est énorme et je ne me vois franchement pas courir avec ce type de chaussures! Mais à priori, ça se vend bien... (en plus le prix est vachement haut aussi...)

Sur ce, bonne après-midi.
Récupérez bien de vos sorties!