Suivi fred3781:Passage a 45'

fred3781 écrit:

Merci RoadRunnerARnaoned..

mais je sait que je suis sur CCAP....

Ahhhh ouf...

ce n'est pas grave si tu n'as pas conservé les données de ta premiere. Et puis j'ai vu que tu t'etais créé un plan. Cool poursuis bien.

Récap' du dimanche 26/08/12

3.52km
T : 38m31s
V moy :10:56 min/km
V max : 6:35 min/km
Calories : 369 Kcal
FC moy : 137 bpm
FC max : 146 bpm

1er km :10:50 min
2eme km : 10:38 min
3eme km : 10:58 min
520 m : 5:57 min

Bon matin a tous

Ce matin ma 3° séance débutant 8' de marche et 4*4' avec R=1' ..
Premier matin ou je me sent vraiment frustré..grrrr ma séance c'est terminée pile-poil quand je commencais juste a suer...alors j'aurais bien continué.Sinon une respiration nickel, et uniquement par le nez, et je viens de comprendre pourquoi a quelques moment de ma séance j'avais les mollets qui tirés...du faux plat... et j'avais pas vu ..Et pour finir aujourd'hui je n'ai pris en compte que les 28' de la séance sans intégrer mon retour au calme en rentrant chez moi qui d'habitude me prend 7'.

voici mon petit recap' 28/08/12 6h23

D : 2.54km
T : 28'04"
V moy. : 11:03 min/km
V max : 8:52 min/km
Calories : 264 kcal.
Elevation : + 21m/-10m
FC : 135 bpm

1°km : 10'50"
2°km : 11'20"
540 m : 5'50"

C'est bien de se sentir frustré à la fin d'une séance. C'est ça qui donne envie d'y retourner

Ben oui j'ai hate jeudi .......pffffff vivement la suite lol

Bon quelques ligne a la veille d'une séance , demain 4° séance.

Bizarrement aujourd'hui grosse fatigue, vraiment tout pas normale , lever a 9h , et boummm fatigue une seule envie .... dormir!
Bon ca tombe bien suis en repos.Mais bon en papa celib , pas le temps , lessive , ménage, douche , sortage du chien ect....Et la ce qui est rare 13h après le déjeuner une grosse envie de faire une sieste. Alors la petite devant disney (rrrrhhoooo le père en bois ) hop un saut sous la couette pour 30min , j'en avais vraiment besoins. Je me dit que peut être comme je commence a peine la CaP mon corps avale les séances et en contre partie un coup de mou.Bon ma sieste m'a reposé , mais toujours un peu naze , se soir couché 22h45 je pense demain debout 6h00 et je verrais bien si j'arrive a me lever facilement.
bonne nuit a tous.....