10km/21km en attendant les cross

Et Taulé->morlaix, ça a donné quoi ?

On va dire que c'était "bof-bof"
Je n'ai jamais été dans le rouge au niveau de la fc, ni même musculairement.
Je voulais me servir de cette course comme une course référence mais je n'ai pas réussi à "me faire mal"
La gestion de course parait correct (17'45 et 17'48 sur le second 5000m, même si ce denier est plus facile...). Mais cette fois, pas les jambes pour pousser d'avantage.

J'avais prévu les 10km de Chantepie mais je ne pourrais finalement pas me rendre le matin dans le 35. Je ferais du coup un cross du coté de chez moi. Un autre cross le 23/12 organisé par le Quimper Athlé'.
Peut être que pour une fois, je trouverais mon pic de forme pour le championnat de Bretagne le 27 janvier et non, comme souvent, en fin d'année/début janvier...
Rien n'est perdu

Erreur z'cusez...

râ ch écrit:

Première séance de cote typée cross ce matin.
Au départ prévu une série de 400m sur la piste mais elle était prise... j'avais avec moi des chaussures de trail... A 400m d'un bois... Allez hop! Séance de cotes
Une cote que j'ai l'habitude de faire à chacune de mes prépa' cross, j'ai donc de bons repères.

Pour résumé :
- Ca monte dur sur 90m en zigue et son zague, terrain souple.
- Partie de 60m moins raide mais avec racine et cailloux.
- Le GROS passage des racines sur 50m qui fait penser à des marches.
- Une portion de 100m ou, comme la première, ça monte raide et terrain souple.
- 50 dernier mètres presque plat pour essayer d’accélérer...

Hormis la première trop rapide en 1'16, j'ai tout fais entre 1'21 et 1'22 avec la descente en récup' (2'15)et 4' au milieu de la séance.
Comme on dit, les cuisses brulaient mais y'avait de l'envie
Une zic qui va bien avec ce que j'ai vécu

Bonsoir
Dernière séance sur circuit cross effectuée aujourd'hui et la forme est là

Prochaine compétition pour moi le Morbihan cross organisé par mon club. Circuit pas trop gras mais terriblement usant (9300m et 18 cotes - une bonne 40aine de "lacets"...).
Objectif de début novembre était d'être dans le top20. Même si la forme n'a rien à voir du tout avec il y a 2 mois, je garde cet objectif

Pour le Bretagne on avisera selon le cross du 13/01.

Autre objectif, sur la route cette fois, sera les 15 km de Thorigné Fouillard. Couru en 2012 en 53'52 (préparation marathon), le but sera cette fois de descendre sous les 53'00.

Ensuite viendra Chavagne le 07/04 sur 10km.

Et après? Vraiment dur de savoir, j'ai un planning très chargé pour le printemps prochain (famille, ma tea de basket, les compet' d'athlé de ma fille). Après Chavagne j'en serais d'avantage...

Alors rachel, comment s'est passé cette saison de cross ? Au Morbihan, je crois que tu as raté ton top 20... de peu !

Si je comprends bien tu te concentres sur le 10 km pour l'instant ? Et ensuite, tes envies d'ultra sont-elles toujours d'actualité ?