10km/21km en attendant les cross

Ce matin petite séance cotes : 2 séries de 4 cotes sur 20''.
Et... PU%%¨£µ+% que ça fait du bien de recourir sans aucune douleur et avec du jus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A j'en rêvais depuis pas mal de temps

Demain emmener maman proche des 50' (elle à quand même réalisée - de 49' l' année dernière ).

J'aime beaucoup tes références musicales!

Bonne course à ta maman! (et à toi accessoirement... ).

Voilà, 1ere course depuis 4 mois pour moi de faite!
Objectif : accompagner ma maman pour ce 10km.
Sur des bonnes bases de 5'/km jusqu'au km5.
La cote du Vincin lui a fait mal et l'allure à chuté jusqu'à 6'/km.
De retour mieux à partir du km8, on réussissait à retrouver notre rythme de 5'/km sur les 2 derniers km (9'58 pour 2000m).

Déçue sur le coup forcement. Mais on a passé un excellent moment tout les 2 et des tas de photos
Sa prochaine course sera les 10km de Vannes (toujours) mais dans le cadre du marathon cette fois.
Pour ma part, je vais me faire un petit 6km nature le 30 septembre, histoire de bien dérouiller face aux juniors/cadets

Alors Râ ch, tu en es où de ton projet Ultra?

Book écrit:

Alors Râ ch, tu en es où de ton projet Ultra?

He Rachel, toujours partant pour Tout Rennes Court et St Pol Morlaix ?

Book écrit:

Alors Râ ch, tu en es où de ton projet Ultra?

Sincèrement désolé, j'ai zappé ça.

Mon projet d'ultra est toujours en tête mais n’aboutis toujours pas. J'ai soigné cet été un genou (tendinite rotulienne après un tournoi de basket) .
Et après de trop nombreuses réflexion , je me suis redirigé vers "un bloc" 10km/cross country pour cet hiver afin de ramener un peu à la hausse la vma.
Je ne balancerais pas de projet ici (pas pour le moment) car ça ne me réussi pas

- Dimanche > Taulé Morlaix : 10km ou j'ai signé pour amener un pote en 17'10/17'20 au km5
- Sans suivra une semaine de récupération
- Et je vais commencer une préparation cross jusqu'au championnat de Bretagne le 27 janvier (au moins).