10km/21km en attendant les cross

Je vais bien merci

Oui je reviens, aprés une année difficile...

biz

Donia

Salut à vous
Reprise de l' entrainement hier après (ENCORE) une mauvais passe la semaine dernière.
Lundi 27 à l' occasion d 'une récupération en vtt, je me suis gentillement gamelé sur le genou qui venait d' être soigné, quand ça veut pas... Donc genou douloureux (scintigraphie rien à déclarer heureusement) et tendon rotulien re-douloureux avec hématome).

Moral pas très haut la semaine dernière et puis je suis tellement dingue de CAP que ça m'est passé
Reprise hier par un mini footing sur stade de foot, pendant 30' à 4'50/km. Hormis le genou qui vire du noir au vert en passant par le bleu, plus de douleur au tendon.
Cette semaine sera consacrée à une reprise en footing 1 jour sur 2.
Les 10km de Vannes seront avalés. Je les fait avec ma maman, au alentour des 50'.
Pour la suite... C' est en attente, mais je recours et c 'est le principal

Saleté de genoux... Bon courage pour te remettre Râch!

J'espère que ta reprise va se dérouler comme tu veux...
Courage et bonne continuation.

Bon 10km à vous deux!

Bien dommage cette chute de VTT, mais bon, c'est ta maman qui va être contente d'avoir son fiston à ses côtés pour le 10km de Vannes !
Bonne récup' !

Merci les gars. Mais ça va aller; Moralement je suis costaud à ce niveau là

Seb35 écrit:

Bien dommage cette chute de VTT, mais bon, c'est ta maman qui va être contente d'avoir son fiston à ses côtés pour le 10km de Vannes !
Bonne récup' !

Oui et moi ça me botte aussi; L' année dernière j' avais le semi avec mon père

TODAY
Toujours une petite séance mais qui fait du bien. Les 2 valeurs du milieu ne veulent peut être pas dire grand chose car j'ai fais ma séance autour de 3 stades de foot (comme ca si ca va pas je peux rentrer chez moi de suite ), et beaucoup de cassure sur le parcours (des talus entres les stades et passages sous les barrières ).
8'54 à 125 (5'/km)
20'03 à 137 (4'55/km)
7'11 à 141 (4'50/km)
8'13 à 145 (4'37/km)