Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Ne t'alarme pas !
Tu es en reprise, ta VMA n'a pas du bouger de beaucoup (laisse tomber l'idée d'1/2cooper...), c'est juste que tu as perdu en caisse avec la coupure et qu'il faut un peu de temps pour que ça revienne, le foncier et le cardio partent vite et on met un peu de temps à les retrouver (j'en fais les frais en ce moment). De plus nous somme en pleine période hivernale et qu'on le veuille ou non, l'organisme tourne au ralenti (vestige de notre évolution, notre corps se rappelle que nos lointains ancêtres hibernaient)

Tu as raison Frédéric, la CAP est un sport ingrat, mais le François est un runner impatient .
Je sais que les choses et niveaux mettront du temps à se (re)mettre en place et qu'il faut de la patience et oublier la frustration....

Nous sommes nombreux à être impatients même en étant convaincus que seule le travail et le temps paient

Une petite sortie longue pour terminer la semaine : 1h30 dont 3*10' à 80-85 % FCMax.
Moralité
- 1er bloc en 4'49" - 156 BPM
- 2è bloc en 4'40" - 159 BPM
- 3è bloc en 4'45" - 160 BPM

Je ne risquais pas l'excès de vitesse .On est toujours loin de la grande forme, mais je sais que ça viendra, faudra juste être patient....

Y'a pas de secret, il faut empiler les bornes

Ce soir, le programme fixé par mes partenaires de CAP des mardi et jeudi, c'est 6*500m...en côte ...Ils sont fous ces romains...Si j'ai assez de force à mon retour, je vous expliquerais comment ça s'est passé