Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Ouais, même si tu cours moins, 8 x1000

Tu m'as devancé pour saluer les gens du forum à ce que je vois.
Même avec moins d'entrainement, t'es encore trop rapide pour moi ;p

Belle séance de mille ! Et tu enchaines ce soir les 7x4' avec les foulées ?
Fais gaffe à pas trop en faire et à ménager les tendons !

Un petit passage rapide pour vous donner des news.
La prépa du marathon de Francfort avance. L'an dernier, j'avais l'impression de voler. Cette année, les sensations ne sont pas extra et j'ai l'impression de manquer de caisse. Pourtant, mes ratios sont meilleurs qu'il y a un an
A titre d'exemple, j'ai fait ce soir une SL d'1h45 avec 50' d'AS 42 (supposée bien sur). J'ai tourné 1" plus vite que l'an dernier (4'04), mais avec 8 bpm de moins (156 pour 164). Certes il faisait plus chaud l'an dernier, mais quand même !

Du coup, je me dis que je ne suis pas si mal que ça. Il me manque 600 km par rapport à l'an dernier même période, mais je me demande si ce n'est pas à la faveur de plus de fraîcheur...
En bref, si je regarde objectivement les choses, la forme semble revenir )

Mon carnet est à jour si vous êtes curieux www.conseils-courseapied.com/component/c...plans/view,mesplans/
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Petite info complémentaire : je repartais d'assez loin en début d'été. Du coup, pour éviter la déprime, je ne mettais plus de ceinture cardio. Je ne la porte que lors des SL, histoire de voir si les AS 42 sont dans les clous.

coucou mon François,

J-5 semaines !! les allures sont là et comme tu dis, tu as peut être privilégier la qualité à la quantité. A voir si ça s'averera payant, mais pour le moment ça semble plutôt bien parti.

bonne suite et essayes de passer nous faire coucou de temps en temps...

c'est bon tout ca, un RP qui va voler d'ici pas longtemps, tu sembles dans une bonne dynamique

Merci les gars !!!

Pour ce qui est du RP, le marathon est vraiment à part... L'an dernier, je croyais ferme battre mon RP, mais n'oubliez pas cette rhyno à J-4
Hier encore, un partenaire d'entrainement bien plus costaud que moi (1h18 au semi, sub 35'30 au 10) a merdé son marathon et fini en 3h00'03"... Je n'ai pas son débrief complet, mais a priori, trop de prudence (1er 10 en 42'). Dans le marathon, la seule certitude est l'incertitude. Par la préparation, on ne peut que réduire le champ de l'incertitude...
Et c'est ça ké bon !!!!!!!!!!