Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Sms, mails, facebook, dans la vie vie privée, au boulot, bref autant de lieux où on présente nos voeux à tous nos proches.

Le forum ne dérogera pas à la tradition... Même si je comprends la symbolique des voeux, croyez moi, c'est un exercice social que je n'affectionne pas vraiment

Pour autant, je vous souhaite une parfaite année 2014, riche de tout ce qu'il vous faudrait (en même temps, je ne vais pas vous souhaiter une année de merde ) !!!

A tout bientôt à vous tous !

ah tout bientot y'a un futur exploit en vue par ici

Bonne année a toi !!!

Progressivement, je me remets dans la tête qu'une saison de CAP, ça se bosse... Et je me fais rattraper par la patrouille, car si je veux faire un plan 12 semaines pour le MDP, je suis sensé commencer lundi prochain : déjà

Du coup, j'essaie d'être plus régulier dans la pratique. Je ne tire aucune conclusion des ratios obtenus, ils ont, comme de juste, pris une belle baffe, mais l'entrainement est là pour les remettre à meilleur niveau

L'an dernier, si je n'étais pas trop mal au printemps, je m'étais senti vraiment bien en automne... Je me dis que j'ai une année de CAP de plus, mais aussi, une belle base acquise en 2013 et surtout fin 2013. Je suis passé à 5 séances lors des plans et j'ai bien supporté ce passage... Du coup, je pense partir de moins loin que l'an dernier...

Aujourd'hui, j'ai fait une sortie d'1h30 en restant tout calme... Du coup, je suis resté sous les 70% de FC moy... Ne râlez pas déjà, je me fais ma base foncière, ma caisse et j'augmenterai les allures d'EF plus tard Toujours pas de piste depuis uhn bon bout de temps, ça ne devrais plus tarder...

Tout ceci est un peu confus, mais je vous le disais, je remets un peu d'ordre dans ma CAP...
18.32 km en 1h37'51 soit 5'20 au km
FC moy 128 bpm (69%)

Bonne année mec

Belle reprise 5'20"/km c'est juste

On sent la motivation revenir !!!
12 semaines, c'est bien suffisant pour être en forme , par contre faut s'y mettre
Tu n'as pas parlé d'objectif encore