Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

maclad écrit:

coucou,

bon je vois que ça reprend gentiment par ici.

Tu démarres ton plan MDP quand ?

Bonne fin d'année !!

Salut Will !
Idéalement, je devrais commencer le 13 janvier...
Mais pendant 2/3 semaines, je suivrai + ou - le plan CCAP..

Salut François,

content de te revoir par ici

J'espère qu'il n'y aura rien de grave pour ta cheville (je suis également coutumier du fait ... surtout en hiver .... on arrive donc dans une période où je me méfie pas mal).

Belle séance que cette dernière (je ne connaissais pas ce type d'exercice)

Bonnes séances de kiné et bon réveillon

Bonjour François !

Je te souhaite une excellente et heureuse année 2014 pour toi et ta petite famille!

vu tes dernières nouvelles, un prompt rétablissement pour que tu attaques le mdp de pied ferme si j'ose dire

Puis une avalanche de bonheur et de joie, ça se voit quand tu souris! Ne change rien pour 2014!!

Et merci encore pour ces rencontres entre Capistes, je n'oublierai pas mon séjour avec vous autres pendant mes congés, la prochaine fois, j'espère voir Jerome

A bientôt sur Paris

je sens la fin du repos du guerrier Bonne année pleins de réussite à toi

Je suis sûr que François saura faire preuve de sagesse dans les jours à venir quant à sa cheville (la Santé avant tout !)

Bonne Année François !

Merci à vous les copains !!!
Ma cheville va bien, ce n'est pas une entorse...Mes ligaments sont trop distendus pour claquer Faut juste faire gaffe à ce qu'il n'y ait pas d'altération posturale ou de déplacements quelconques...

Merci pour tes voeux Fab ! On se reverra en avril, ça sera cool !!!!!!!!!!!

En attendant, comme le dit Olivier, ma tête est prête à repartir au charbon ! J'espère que mon boulot m'offrira les volets horaires nécessaires ! Sinon, à moi de les trouver

Petit footing avec les copains ce soir. Ma ceinture cardio déconne (effet veste certainement, prémisse d'1 ceinture HS - comme l'an dernier...-)...Mais je pense qu mon coeur est + tranquille en ce moment. Je vais revenir d'ici quelques temps au moins en EF.
Un gros boulot sur la VMA et ça sera reparti !!!!


14.45 km en 1h20 (5'35 au kilo)
124 bpm (66%) - (avec plusieurs km qui merdent, donc vraisemblablement moins...).