Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir Chris

Oui je parlais bien de l'allure

l'allure !!!! ah mince je ne l'ai plus , vivement mon GPS 410 tout sera noté avec le lien

Vivement Noël alors

bonsoir runningZap !

oui vivement noel

bonsoir !

Resumé de la semaine derniere


ENTRAINEMENT DE LA SEMAINE
LUNDI 1H en EF
Kms 9.09 km
Temps 00:58:30
FC Maxi 144 (77%)
FC Moy 137 (73%)
Bilan : Allure moyenne : 6'26"/km soit 9.32 km/h
Temps aux kms : 7'10"989 , 6'51"00 , 6'30"00 , 6'47"00 , 6'13"00 , 6'21"99 , 6'24"00 , 5'47"00 , 5'55"00 .


MERCREDI :
Kms 9.33 km
Temps 00:57:37
FC Maxi 144 (77%)
FC Moy 136 (72%)
Bilan : Allure moyenne : 6'10"/km soit 9.72 km/h
temps aux kms : 6'55"98 , 6'38"00 , 6'22"00 , 6'28"00 , 5'55"00 , 5'56"00 , 6'08"00 ,
5'44"00 , 5'37"00 ,



SAMEDI :
Kms 15.54 km
Temps 01:28:16
FC Maxi 188 (100%)
FC Moy 164 (87%)
Bilan : Allure moyenne : 5'40"/km soit 10.56 km/h

les chiffres aux kms
1er km 7'37"00 FCmoy 138 (73%) - max 144 (76%) allure moy 7.9 km/h
2e km 6'39"00 FCmoy149 (79%) - max159 (84%) allure moy 9.0 km/h
3e km 5'50"01 FCmoy154 (81%) - max162 (86%) allure moy 10.4 km/h
4e km 5'37"99 FCmoy165(87%) - max171(90%) allure moy 10.6km/h
5e km 5'00"98 FCmoy171(90%) - max176 (93%) allure moy 12km/h
les 5kms en 30'44"98
6e km 4'50"02 FCmoy174(92%) - max178 (94%) allure moy 12.4 km/h
7e km 4'46"00 FCmoy176 (93%) - max181(96%) allure moy 12.6 km/h
8e km 4'59"00 FCmoy180 (95%) - max185(98%) allure moy 12.1km/h
9e km 4'40"00 FCmoy182 (96%) - max 187(99%) allure moy 12.8 km/h
10e km 4'41"00 FCmoy185 (98%) - max187 (99%) allure moy 12.8 km/h
les 10 kms en 54'41"00
11e km une punaise de montée mon cardio a beuggué
12ekm 5'46"00 FCmoy175(93%) - max182 (96%) allure moy 10.4 km/h
13ekm 5'40"00 FCmoy 161(85%) - max173 (92%) allure moy 10.5 km /h
14e km 6'06"12 FCmoy 158 (84%) - max171 ( 90%) allure moy 9.8 km/h
15e km 6'22"85 FCmoy 147(78%) - max153 (81%) allure moy 9.4 km/h
les 15 kms en 1'24"86

Bonsoir chris

je pense que ta fcm n'est pas bonne ou que ça vient de la ceinture. Je trouve tes fc hautes, je me trompe?

Car arriver a 99% de sa fcm en plein milieu de sa sortie longue, je trouve ça louche.

Normalement tu n'as pas eu le temps de tester ta 410? Tu pourras comparer tes fc

Sinon belles sorties cette semaine, et de la VMA ça te dit pas?