Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

1h en EF
Kms 9.40 km
Temps 00:58:43
FC Maxi 145 (75%)
FC Moy 135 (70%)
Dénivelé + 12 m
Temperature 10°C
Bilan : Allure moyenne : 6'14"/km soit 9.61 km/h

Bonne petite séance , demain un petite sortie avec des collègues du boulot de (12h-13) ca va changé de courir avec 5/6 personnes

@ Sam : Merci Sam pour ton passage et ton message

Bonsoir

Petite seance en EF active
Kms 9.04 km
Temps 00:49:53
FC Maxi 166 (86%)
FC Moy 152 (79%)
Dénivelé + 22 m
Temperature 9°C
Bilan : Allure moyenne : 5'31"/km soit 10.87 km/h
Le temps de midi je suis parti avec des collègues du boulot qui cours un peu , cela fait 2 semaines qu'ils ont décidé de faire cette petite séance . Je suis ravi d’être parti avec eux , cela a fait une bonne petite séance tranquille EF active pour moi .
Nous étions 7 , y en a 1/2 qui ont couru avec le frein a main lol ( des garennes ).
C'etait pas mal cette sortie en groupe .

Bonjour
SL 1h40 dont 3*3000m ( ( 75/80-2*85/95% de ma FCmax )
Kms 17.46 km
Temps 01:39:27
FC Maxi 177 (92%)
FC Moy 166 (86%)
Dénivelé + 158 m
Temperature 9°C
Bilan : Allure moyenne : 5'41"/km soit 10.53 km/h
Echauffement : 7.00.km ; 44'41 ; (6'23 FCmoy 134 FCmax 147) 70-77% D+80-D-55
75-80% : 3.00 km ; 16'57' ( 5'39 , FCmoy150 ; FCmax161 )79-84% D+52-D-34
85-95% : 3.00 km ; 13'46 (4'39 , FCmoy168 ; FCmax178) 88-93% D-27
85-95% : 3.00 km ; 14'02' (4'41, FCmoy172 ; FCmax177) 90-92% D+8-D-16
Rac : 0.55km ; 3'52 ( 7'02 ( FCmoy153 FCmax 175) 80-91%
Encore une bonne seance avec une grande montée a partir 9-10km. Bien sur j'ai fait 3' de recuperation entre chaque bloc

Pas mal du tout cette sortie en groupe !!
... tout comme ta SL d'ailleurs !

une sortie groupe visiblement bien sympa et surtout une belle séance de 3x3000

Des sacrées séances Chris.

La forme est là et c'est sympa de courir en groupe de temps en temps.