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Samedi 6 octobre 2012

Footing sous le soleil !!! (enfin) : 16,20 km
Durée : 01:15:01

Moyenne : 13.00 km/h
FC moyen : 157

Un peu haut en FC si on se fie à ta fc max indiquée dans ton profil car cela fait un ratio de 81% pour avoir couru à 70% de ta vma.... Ne serais-tu pas un peu fatigué en ce moment?

Oui fatigué de rien faire



Non sérieux je suis d'habitude a 150 sur un footing 45 50 min

Je viens de modifier ma FCmax a 198 (pris de la dernière course)

Soit un ratio de 79 %

Pourtant pas fatigué en rentrant et grosse séance demain matin avec j'espère le soleil au rdv

Je suis même prêt à prendre le pari que ta vma indiquée n'est pas d'actualité car j'affiche la même (18,4 en fait) et je suis loin de pouvoir faire les temps que tu sors ou t'apprêtes à réaliser....
Je n'ai pas fait attention mais t'es-tu déjà aligné sur un marathon?
C'est quoi cette grosse séance demain car nous avons la même distance (10 km) prévue le même jour (21 octobre) et je n'ai pas de grosse séance demain si ce n'est 1h30mn à 4'40" au km... pour étalonner ma dérive cardiaque...

Quand fais-tu un nouveau test vma? as-tu déjà fait celui de Delerue qui me semble plus fiable que bien d'autres?

En fait j'ai jamais fait de test VMA grandeur nature

Je l'avais fait d'après un site mais je ne sais plus lequel

Je n'ai jamais fait de marathon

quel est le test de Delerue dont tu parles ?



la séance de demain :

20'+ 6 x 1000m all spéc 10km ( 3'40"/km) réc 2' + 10' à la fin

Tu as raison

j'ai ré utilisé le logiciel de calcul de VMA sur ce site et je suis à 19 en prenant compte de ma vitesse de 16.6 km/h sur un 10 km