Mikky - Reprise en douceur

Ca y est, c'est fait !

Cross de 10KM (avec quelques petites bosses pour le fun) en 42'49". On a échappé de très peu aux trombes d'eau !

Mon dos et mon genou ont tenu le choc, c'est bon signe pour la suite de ma rééducation. Maintenant, si ça se remet bien, je vais pouvoir développer mes séances de VMA (assez limitées pour le moment) !

Super chrono ! Tu as fait plus que de chatouiller ton précédent record !

Bonne nouvelle pour ton dos et ton genou. Bonne continuation.

Course de deux tours de 5KM dans le bois de Vincennes.

Je suis content de mon temps car il y avait quelques bosses sur le parcours (2 x 4 bosses environ). Au 1er tour, on les sent à peine, au 2nd on a envie qu'elles disparaissent

Merci de tes encouragements pour la suite Reilceb

J'ai oublié de dire merci à niptuck pour les photos !

Pour le moment, mes prochains objectifs sont assez lointains (14km le 23 septembre, peut-être un 10km début octobre et un semi-marathon le 28 octobre 2012). Je vais donc mettre à profit le mois de juillet pour courir en EF la majeure partie du temps pour laisser un peu reposer la bête (surtout le dos et le genou). Courir juste pour le plaisir, sans programme d’entraînement

Bonjour,

Jolie record sur un 10km bosselé qui plus est !!

Je voulais savoir une chose. Personnellement j'ai entamé des exercices de renforcements musculaires pour la càp il y a quelques temps et très vite j'ai eu des "contractures" dans les muscles lombaires et j'ai du arrêter ces exercices pendant au moins 1 mois. Sinon j'avais l'impression que je me faisais un lombago direct.
J'ai repris un peu mais je sens que ces muscles sont sensibles. Je sais que je devrais consulter pour savoir si je n'ai pas quelques choses de bloqué au niveau du bassin mais ma question est:
Est-ce qu'on t'as conseillé des exercices de renforcements "doux" pour les lombaires ?