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Mikky - Reprise en douceur

Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S2/10)

Posted il y a 11 ans 2 mois #259887
mikky écrit:

Les sorties sont programmées comme suit : mardi, jeudi, vendredi et dimanche

Suivant le plan 4 séances sur 10 semaines, le programme varie (jamais la même chose à part les SL du dimanche).


Bon bah du coup, les vacances vont te permettre de souffler un peu!

Pour ta séance de 400m, c'est sur piste? Car tu fais largement plus en distance :woohoo: :ohmy: en tout cas jolie séance avec des fc assez basses!

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Réponse de mikky sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S2/10)

Posted il y a 11 ans 2 mois #259908
C'est une piste qui fait en théorie 200m.

Elle est assez fréquentée donc il faut faire des écarts pour doubler. Donc tu prends déjà quelques mètres de plus et il doit y avoir la marge d'erreur du GPS aussi je pense.

Ma FC est assez basse en ce moment don j'en profite :P
par mikky

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Réponse de mikky sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S2/10)

Posted il y a 11 ans 2 mois #260111
Deuxième semaine bouclée par SL, 77%, 5'38"/k

Place aux vacances donc à 1 semaine et demie allégée (tant pis pour le plan...le plaisir avant tout !)
Last Edit:il y a 11 ans 2 mois par mikky
Dernière édition: il y a 11 ans 2 mois par mikky.

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Réponse de mikky sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S5/10)

Posted il y a 11 ans 2 mois #266347
Salut tout le monde !

J'ai du zapper les S3 et S4 du plan semi 4 séances - 10 semaines car je n'ai pas pu courir en vacances (en revanche, je marchais toute la journée), mais j'ai pu boucler la S5 tout en l'adaptant un peu à la reprise après 2 semaines de coupures.

Place à la S6 et une grosses séance de VMA mardi ( 2*4*(300m - 200m) r=45" et R=3')
par mikky

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S5/10)

Posted il y a 11 ans 1 mois #266562
Va falloir voir si tu ne manque pas de foncier du coup... Bonne re-reprise !!!

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Réponse de mikky sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S5/10)

Posted il y a 11 ans 1 mois #266619
Oui, tu as raison, c'est ma petite crainte.
Vu comme j'ai préparé mes semi précédents, ça ne peut pas être pire cette année :)
par mikky

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