Mikky - Reprise en douceur
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S2/10)
Posted il y a 11 ans 2 mois #259887
mikky écrit:
Bon bah du coup, les vacances vont te permettre de souffler un peu!
Pour ta séance de 400m, c'est sur piste? Car tu fais largement plus en distance en tout cas jolie séance avec des fc assez basses!
Les sorties sont programmées comme suit : mardi, jeudi, vendredi et dimanche
Suivant le plan 4 séances sur 10 semaines, le programme varie (jamais la même chose à part les SL du dimanche).
Bon bah du coup, les vacances vont te permettre de souffler un peu!
Pour ta séance de 400m, c'est sur piste? Car tu fais largement plus en distance en tout cas jolie séance avec des fc assez basses!
par RunningZap
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Réponse de mikky sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S2/10)
Posted il y a 11 ans 2 mois #259908
C'est une piste qui fait en théorie 200m.
Elle est assez fréquentée donc il faut faire des écarts pour doubler. Donc tu prends déjà quelques mètres de plus et il doit y avoir la marge d'erreur du GPS aussi je pense.
Ma FC est assez basse en ce moment don j'en profite
Elle est assez fréquentée donc il faut faire des écarts pour doubler. Donc tu prends déjà quelques mètres de plus et il doit y avoir la marge d'erreur du GPS aussi je pense.
Ma FC est assez basse en ce moment don j'en profite
par mikky
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Réponse de mikky sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S2/10)
Posted il y a 11 ans 2 mois #260111
Deuxième semaine bouclée par SL, 77%, 5'38"/k
Place aux vacances donc à 1 semaine et demie allégée (tant pis pour le plan...le plaisir avant tout !)
Place aux vacances donc à 1 semaine et demie allégée (tant pis pour le plan...le plaisir avant tout !)
Last Edit:il y a 11 ans 2 mois
par mikky
Dernière édition: il y a 11 ans 2 mois par mikky.
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Réponse de mikky sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S5/10)
Posted il y a 11 ans 2 mois #266347
Salut tout le monde !
J'ai du zapper les S3 et S4 du plan semi 4 séances - 10 semaines car je n'ai pas pu courir en vacances (en revanche, je marchais toute la journée), mais j'ai pu boucler la S5 tout en l'adaptant un peu à la reprise après 2 semaines de coupures.
Place à la S6 et une grosses séance de VMA mardi ( 2*4*(300m - 200m) r=45" et R=3')
J'ai du zapper les S3 et S4 du plan semi 4 séances - 10 semaines car je n'ai pas pu courir en vacances (en revanche, je marchais toute la journée), mais j'ai pu boucler la S5 tout en l'adaptant un peu à la reprise après 2 semaines de coupures.
Place à la S6 et une grosses séance de VMA mardi ( 2*4*(300m - 200m) r=45" et R=3')
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S5/10)
Posted il y a 11 ans 1 mois #266562
Va falloir voir si tu ne manque pas de foncier du coup... Bonne re-reprise !!!
par frantz54123
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Réponse de mikky sur le sujet Re: Mikky - Prépa semi-marathon (S5/10)
Posted il y a 11 ans 1 mois #266619
Oui, tu as raison, c'est ma petite crainte.
Vu comme j'ai préparé mes semi précédents, ça ne peut pas être pire cette année
Vu comme j'ai préparé mes semi précédents, ça ne peut pas être pire cette année
par mikky
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