Mikky - Reprise en douceur

Salut Amenhi

on ne m'a pas conseillé d'exercice de "renforcement", hormis la natation. Par contre, on m'a orienté vers toute une série d'exercices destinés à soulager les lombaires et le dos en général.

Le tout est bien résumé ici :
www.clinique-du-dos.com/dico/exercices-lombalgie.php

Il y a aussi l'étirement classique proposé par le coach :
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

mikky écrit:

Salut Amenhi

on ne m'a pas conseillé d'exercice de "renforcement", hormis la natation. Par contre, on m'a orienté vers toute une série d'exercices destinés à soulager les lombaires et le dos en général.

Le tout est bien résumé ici :
www.clinique-du-dos.com/dico/exercices-lombalgie.php

Il y a aussi l'étirement classique proposé par le coach :
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

tous ces étirements sont vraiment parfaits !!

merci pour le rappel Mikki , le coach Gilles est très ordonné

Merci Mikky

Ce sont effectivement des rappels de position normalement connu mais que j’avais oublier de faire.
Merci

Hier, SL d'1h34 à 73% FCM.

Hormis les compétitions (Semi / Transbaie), je n'avais jamais réalisé une sortie aussi longue en terme de temps. C'est passé comme une lettre à la Poste, sans me lasser !

Ça fait un moment que je n'avais pas mis les "pieds" sur le forum !

Voici quelques nouvelles :

- Mes problèmes de hanches et de dos ont disparu après un arrêt total de quelques semaines durant l'été.

- J'ai repris début septembre par de l'EF et quelques entrainements VMA.

- J'ai couru un 10 KM début octobre (43'49", soit 1' de plus que mon record...malade la semaine précédent la course et le jour J j'ai fait une erreur de débutant en mangeant trop......j'avais une enclume dans le bide !).

- Enfin, j'ai enchainé par un semi à la fin du mois d'octobre (1h34'23", soit 9" de plus que mon record....si j'avais regardé mon chrono dans le dernier KM j'aurais fait tomber ces quelques secondes mais je n'étais pas dans l'humeur compétition ce jour là...).

Prochaine étape : préparation du marathon de Paris. Ça sera mon 1er !
Je compte sur mon poto niptuck pour me coacher

Pour un retour ... Ppas mal du tout ! Bon retour sur le forum car dans la Cap c'est déjà fait !