15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

C'est quoi les LD ?

Lignes Droites
C'est intéressant d'en faire qq unes en fin de séance d'EF pour dynamiser un peu sa foulée
Pas des sprints, mais des accélérations sur une centaine de mètres environ

@Samuel: oui aussi pour les séances de côtes, va falloir que j'en refasse également

merci

semaine de relâche

lundi EF 56' en 5'28 et 69,5% 10,22km

mardi 2*5 cotes de 250m environ en terminant en sprint sur les 20 derniers mètres
total 1h02 et 12,21km

jeudi : refus d'obstacle LOL 7km en vélo, du vent ++ à l'aller et le retour avec mon fils sur le siège ..... en VTT j'en ai chier puis 1h30 au jardin ont eu raison de ma motivation

vendredi: du coup je vais sortir ce soir avec EF + lignes droites
fait ! total 1h03 et 12,01km 50' en 5'14 pour 70,5% puis 7 lignes droites (6*20" et une dernière en 30")

samedi sans doute EF également

et je reprendrai pour 3 semaines avec AS10 ....... j'espère faire pêter le record fin juin !!!

Tu as bien fait de couper un poil les séances de qualité, apparement Ca t as été profitable .
Tu fait combien de recup entre les blocs d as10 ?

en général 2'
mais sur des 6*1000 je fais entre 1'30 (au début) et un peu moins de 2' car les puls ne montent pas vite