James20 : tendinite arrêt forcé :(

Entendu Deru
Je suis toujours étonné que le coeur puisse tenir un tel rythme !! Heureusement qu'il est entrainé.

Ce soir, sortie de récupération de 45 min, très cool, à 65 % . Mais étrangement, petite fringale passagère au bout de 30 min. Ça ne m'était plus arrivé depuis bien longtemps. Bizarre.

Le moteur avait peut-être purgé totalement la filière lipidique ou un jour sans. Rien de grave .

Mange bien ,bois bien et Banzaï pour dimanche.

Tu cours aussi à Fleurbaix ?

Oui le Semi

Bonne course à toi aussi

Ce soir, séance d'une heure dont de la VMA : 2x8x30-30. Bien meilleure forme qu'hier. Je n'ai pas forcé lors de cet entrainement, en étant plutôt à 95 % de ma VMA et non 105. Je n'étais donc pas obligé de marcher entre les séries

Il me reste un entrainement en EF de 45 min, vendredi, puis ce sera le 10 km dimanche matin.

Séance de 45 min en EF, très légère.
J'étais fatigué, sans doute par la semaine écoulée, au travail entre autres.
D’ici dimanche matin, je repose mes jambes un maximum

Vous vous échauffez combien de temps avant un 10 km ? et comment ?

Personnellement, je commence à m'échauffer 15 à 20 minutes avant le départ. Je débute par quelques étirements très légers puis je fais un petit footing avant de lancer quelques accélérations de 100 mètres tout au plus. Puis direction la ligne de départ !

Bonne course.

Merci, je suivrai ton conseil

Il va faire de nouveau froid demain matin, dommage !!
J'espère faire moins de 44 min, on verra les sensations. Il faudra que je résiste à aller trop vite les 5 premiers kms